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Burnout: como prevenir e como curar

Burnout: como prevenir e como curar

Não é certo que se você se sinta totalmente desmotivado e sem energia, a culpa é da mudança de estação. Principalmente se acontecer com você em épocas diferentes do ano, ou continuamente, é melhor começar e se perguntar se não é a síndrome de esgotamento porque os sintomas são exatamente esses. Esta forma de esgotamento que nos leva a uma despersonalização e redução das nossas competências no trabalho, é muito difundida e em alguns casos é até aceite como uma condição inevitável. Que vida é essa? Não, o burnout não é uma condição inevitável, além do trabalho que está sendo feito, e aqui vamos aprender como prevenir isso, bem como como tratá-lo.

Não faltam estudos, pois já começamos a falar sobre esse problema na década de 1970 na América. Até poucos anos atrás, no entanto, era considerada uma síndrome típica apenas de algumas profissões, a ajudando profissões, ou enfermeiras, professores, educadores e todas aquelas pessoas que "cuidam". Hoje pode-se dizer com segurança que todas as profissões, algumas por um motivo, outras por outras, são um risco de esgotamento, um problema que pode afetar os homens e de todas as idades e origens. Certamente existem culturas que nos empurram mais para essa situação estressante, mas depende muito das situações individuais e aqui não queremos generalizar.

No entanto, podemos notar uma situação atual, em que muitas realidades do trabalho "celebram" a capacidade de trabalhar sob estresse, "cultivando" assim esta síndrome. Pode acontecer de ler isso entre os requisitos exigidos para se candidatar a alguns cargos, o que de certo modo nos leva a pensar que trabalhar pacificamente é menos recompensado, menos válido, menos valorizado. Recentemente, há quem, mesmo entre os grandes nomes, esteja percebendo a contradição e implementando iniciativas muito inteligentes para salvaguardar o bem-estar físico e mental de seus funcionários, até por interesse pessoal, pois o esgotamento os colocaria fora do jogo e privaria a empresa de um recurso precioso.

Burnout: causas

Mantendo a vida no escritório na década de 2020, vamos revisar uma série de situações reais e objetivas que podem causar estresse. Casos de mobbing, por exemplo, que devem ser relatadas, mas também situações mais difíceis de condenar abertamente e "provar" como a abundância de horas extras, a falta de proteção e incentivos, muita competição, nem sempre saudável, a ausência de recompensas. Até o próprio ambiente de trabalho pode nos levar a um nível de estresse insuportável, depende muito do lugar onde estamos, da luz, do ar, dos sons. A ansiedade de desempenho que pode nos afligir também é objetiva, especialmente se estamos em nossos primeiros empregos ou estamos entrando no mundo do trabalho que na Itália está em uma situação muito ruim, especialmente para os jovens e especialmente em algumas áreas menos "metropolitanas" .

Às causas objetivas somam-se também as subjetivas que, portanto, estão vinculadas ao caráter da pessoa e ao tipo de trabalho. Aqui, em certo sentido, entra em jogo a “química”, ou melhor, o conceito de “estar inclinado a” exercer determinada profissão. O exemplo mais banal que me vem à cabeça é o do médico, se eu tivesse que operar com as mãos pessoas que arriscam a vida, ficaria esgotado antes mesmo de começar, mas, felizmente, há quem possa enfrentar esta profissão e exercê-la de forma excelente. O importante é não se sinta incapaz mas para reconhecer o que nos deixa calmos e o que não é adequado ao nosso tipo de caráter e disposição.

Burnout: sintomas

Os sintomas estão relacionados a situações de ansiedade e depressão, eles também podem levar a distúrbios comportamentais. Um dos primeiros sinais que geralmente são sentidos é o da fadiga perene e o colapso da motivação. Todos nos cansamos e ansiamos pelo fim de semana, mas o burnout é um stress que nos destrói e se apodera da nossa vida, não nos permite pensar em mais nada, cobre com um nevoeiro cinzento até as partes da vida que nós Trabalho extra vivo é reduzido ao mínimo.

Com esta síndrome, tornamo-nos perpetuamente negativos, temos um esforço colossal para ir trabalhar todos os dias, vivenciamos uma desmotivação sentimento de fracasso e ao mesmo tempo uma forte raiva em geral, em relação ao conceito de trabalho. Há também os que sentem desânimo, indiferença, cinismo, tendem a isolar-se e não conseguem concentrar-se, não dormem à noite e podem desenvolver-se vários tipos de vícios: álcool, drogas, drogas, mania de brincar, comida). O estresse também pode nos provocar problemas físicos, como dores de cabeça e distúrbios gastrointestinais.

A aproximação do esgotamento pode ser vista como um processo de três etapas. Em primeiro lugar, você cai em um colapso emocional e nervoso, sente-se vazio de trabalho, desamparado, zangado, mas também enfadonho. Nesse ponto, nos tornamos pessoas cínicas, distantes ou agressivas no ambiente de trabalho e em geral quando entramos em contato com os problemas dos outros. Com os meses você pode cair em um Depressão crônica ou em estado de apatia, sentindo-se incapaz e criticando constantemente.

Burnout: como evitá-lo

O melhor a fazer é colocar-se em condições em que não sinta este forte stress e nem entre na primeira fase. Gostar? Adotando um estilo de vida saudável e respeitoso de suas necessidades, trabalhando mas não se identificando com nosso trabalho, preservando espaços para nós mesmos, informando-nos sobre nossos direitos, por exemplo, para evitar exploração, mobbing e injustiças legais.

Na sociedade, em um sentido mais geral, seria útil fornecer uma figura de apoio (conselheiro) em escritórios e implantar cursos e atividades de crescimento pessoal e não apenas profissional. Indo à raiz do problema, omodelo de seleção de pessoal, e talvez já esteja acontecendo, deixar de esperar que uma pessoa possa trabalhar permanentemente sob estresse, como se fosse a única forma de ter um bom desempenho.

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Vídeo: #DicasPsi - Síndrome de Burnout: causas e tratamento (Julho 2021).