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Como melhorar a visão com remédios naturais

Como melhorar a visão com remédios naturais

Como melhorar a visão: aqui estão alguns hábitos, alimentos e exercícios específicos para fortalecer os olhos e evitar tensões oculares desnecessárias.

Não é possível corrigir problemas de visão sem a intervenção de um oftalmologista e não existem soluções simples e rápidas para resolvê-los. Porém, se adotarmos hábitos saudáveis ​​e uma dieta adequada, podemos ajudar a manter nossos olhos saudáveis ​​de forma natural. Em qualquer caso, é sempre bom consultar o seu oftalmologista de confiança.

Perturbações visuais, as causas mais frequentes

A melhor época para manter nossos olhos saudáveis ​​começa quando nossa visão ainda está muito boa! Prestamos atenção aos movimentos que fazemos com os olhos: muitas vezes tendemos a fazer movimentos que podem comprometer a sua saúde: quando, por exemplo, os apertamos.

Entre as causas mais comuns atribuíveis a distúrbios visuais, temos:

  • O uso constante de PCs, tablets, smartphones ou TVs: aparelhos que submetem os olhos ao cansaço com consequentes problemas de visão.
  • Uso frequente de lentes de contato: podem limitar a produção de fluido lacrimal, levando à secura e aumento do risco de infecções oculares.
  • Exposição constante à poeira ou pólen que causa vermelhidão, lacrimejamento ou queimadura.
  • Uso de luzes artificiais: cansa os olhos, prejudicando a visão.
  • Exposição prolongada e desprotegida aos raios solares: pode comprometer a saúde da retina.

Como melhorar a visão

Como já mencionado, é impossível corrigir distúrbios visuais sem ter que recorrer a lentes ou cirurgia, ainda podemos melhorar a visão e a saúde de nossos olhos graças a algumas medidas simples que iremos propor a seguir.

Exercícios para os olhos

Diferentes exercícios e técnicas para os olhos podem ser eficazes para melhorar a visão e, especialmente, a miopia. É o caso, por exemplo, da acupressão. No entanto, não há confirmação oficial de que esses exercícios produzam resultados concretos!

Combate a fadiga ocular

Em muitos casos, o rebaixamento da visão pode ser representado por tensão ocular excessiva. Muitas horas na frente do PC ou TV, ou um esforço excessivo e inconsciente dos olhos podem comprometer sua saúde. Essa tensão também pode ser a causa de dores de cabeça frequentes.

Para relaxar os olhos, podemos aplicar a técnica de palming:

  1. Esfregue as mãos para ganhar um pouco de calor.
  2. Coloque os cotovelos sobre a mesa e as palmas das mãos nos olhos, sem apertar.
  3. Relaxe por alguns minutos nesta posição tentando reduzir qualquer tensão nos olhos ou nos músculos ao redor deles
  4. No final deste exercício, você geralmente terá uma visão mais nítida.

Nutrição

Podemos preservar a saúde de nossos olhos e apoiá-los em seu trabalho árduo por meio de uma dieta alimentar, que envolve o uso de substâncias benéficas e protetoras. O consumo regular de alimentos ricos em micronutrientes nos ajudará a manter nossos olhos e nosso corpo em boa forma.

Aqui estão as vitaminas e antioxidantes que podem preservar a saúde de nossos olhos

  • Vitamina A: a deficiência de vitamina A pode afetar nosso suprimento de rodopsina, um pigmento fundamental que nos permite enxergar no escuro e em situações de pouca luz. Sua deficiência também leva a olhos secos, predisposição a infecções e ulcerações.
  • Vitamina D: o suprimento adequado dessa vitamina protege a retina da inflamação e ajuda a aliviar a vermelhidão dos olhos.
  • Vitamina C: além de proteger o organismo dos ataques dos radicais livres, é fundamental para a saúde ocular! Na verdade, ajuda a prevenir patologias degenerativas e úlceras da córnea e também ajuda a neutralizar o endurecimento do olho e prevenir e eliminar infecções.
  • Vitamina E: ajuda a prevenir doenças oculares como catarata e DMRI (degeneração macular na idade adulta). Ele está disponível em alimentos como cereais, amêndoas, óleo de milho, óleo de gérmen de trigo, avelãs
  • Luteína: é um pigmento presente na mácula, a parte central da retina, que protege o olho da luz forte. Ele atua como um filtro e evita que a radiação prejudicial atinja e danifique a retina. Um suplemento de luteína promove esse processo de defesa, melhorando naturalmente a visão. A luteína é encontrada naturalmente em frutas e vegetais com folhas verdes, como espinafre, brócolis e acelga.
  • Vitamina B2: sua deficiência pode causar queimação, sensibilidade à luz, coceira, lacrimejamento e, em casos extremos, pode causar paralisia dos músculos oculares. Esta vitamina é encontrada no fígado, cereais, fermento e ovos.


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