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O que comer para ter um cabelo bonito

O que comer para ter um cabelo bonito

Se você acha que ter cabelo bonito basta lavá-los com frequência e com produtos de qualidade, você se engana muito porque se não sabe o que comer para ter um cabelo bonito não tem chance de sucesso. Não quero "ameaçar" você, mas é importante manter esse fato em mente, antes de cair em decepções porque usamos shampoo caro e o condicionador mais natural que existe, mas podemos nos encontrar com alguns cabelos opacos e sem volume.

Certamente é importante usar produtos de qualidade, para evitar a lavagem do cabelo enfraquecer ou ficam danificados, mas o cabelo também deve ser nutrido por dentro e "cuidado". Portanto, é importante que em nossa dieta não faltem os elementos necessários como frutas, verduras, ovos, legumes, cereais.

Agora veremos melhor para que servem especificamente, mas comece a tomar nota. Estes são os ingredientes de uma dieta para cabelos saudáveis ​​e bonitos, para mantê-los ou tratá-los se estiverem quebradiços, opacos. Não percamos as esperanças: com uma dieta fixa e eu produtos certos, nosso cabelo pode ficar espesso e brilhante novamente e há alimentos que também podem nos ajudar a evitar que o cabelo caia muito rapidamente.

O que comer para nutrir o cabelo

Poucas pessoas sabem que o cabelo é composto principalmente de proteínas. Isso significa que se não comermos o suficiente, corremos o risco de ter um cabelo quebradiço e com o ar arruinado e fraco. Podemos ver esse efeito em pessoas que desejam seguir uma dieta vegetariana, mas são incapazes de compensar adequadamente a ausência de carne e acabam perdendo seus cabelos ou achando-os finos e quebradiços.

Existem outros elementos que contribuem para a nutrição dos cabelos, os principais são o zinco, o beta-caroteno, a vitamina C e os ácidos graxos ômega 3. Zinco, importante porque na base da produção de andrógenos que, se em quantidade insuficiente, podem causar queda de cabelo e favorecer a formação de caspa. Encontramos zinco em algumas carnes, como carne magra e fígado, mas também em vegetais como espinafre e abóbora, ou no amendoim. O betacaroteno é famoso para bronzear, mas também é usado para outra coisa, por exemplo, para prevenir o couro cabeludo seco e a caspa, mas também torna o cabelo mais brilhante. Podemos encontrá-lo na cenoura, mas também na abóbora, aspargos, couve-flor e batata doce.

A vitamina C está em muitas frutas e em muitos vegetais: frutas cítricas, morangos, brócolis, espinafre, acelga e todos os vegetais de folhas verdes escuras, alimentos ricos. Trata cabelos secos e quebradiços. A vitamina A é quase tão importante para o bem-estar do couro cabeludo, enquanto a B6 contribui para a criação de queratina e está oculta no espinafre, mas também nos legumes e nozes. Ácidos graxos ômega-3 estão nos peixes oleosos, como sardinhas, arenques, cavalas e até salmões, mas também nas nozes e nas sementes de linho, ajudam a fortalecer os cabelos. Também encontramos sementes de linho em muitos produtos para o cabelo.

O que NÃO comer para ter um cabelo bonito

Embora seja importante ter uma dieta completa, existem alguns alimentos que não devemos proibir, mas pelo menos limitar drasticamente. Estou me referindo aos açúcares simples que têm um efeito inflamatório. Alimentos que o contêm têm um índice glicêmico muito alto e eles não são bons para o seu cabelo. Isso não significa que devamos eliminar os açúcares da dieta, em sua totalidade, porque ter um cabelo bonito não significa perder peso, basta preferir aqueles alimentos que possuem açúcares de liberação lenta, como frutas e vegetais.

O que comer para prevenir a queda de cabelo

Se quisermos atrasar o perda de cabelo, devemos garantir que nunca falte ferro em nossa dieta, que também é importante para seu crescimento. Este elemento desempenha um papel importante no processo de criação de hemoglobina que oxigena os tecidos, incluindo o couro cabeludo. Ao comer alimentos como carne vermelha magra, frango, peru, gema de ovo, frutas secas, legumes e farinhas integrais, teremos cabelos fortes e também muitos. O cálcio também contribui para o crescimento do cabelo e é encontrado em grande quantidade em produtos lácteos.

Tentamos escolher os mais enxutos, como os queijo e leite desnatado, rico em proteínas e, portanto, também nutritivo para os cabelos.

O que comer para um cabelo bonito e forte

Se você já descobriu o que comer para ter um cabelo bonito, vamos ver como fortalecê-lo, se necessário. Os ovos são certamente a solução porque são ricos em biotina, que estimula o crescimento e contribui para o bem-estar dos fios.

Uma ajuda também pode ser dada bananas, aveia e passas porque contêm silício. Outros ingredientes que não devem faltar em uma dieta para cabelos bonitos são amêndoas, amendoim, farelo, abacate, salmão e queijos com baixo teor de gordura. Não vamos esquecer de se vestir com azeite de oliva extra virgem. Para ter cabelos brilhantes e não secos, opacos e opacos, você precisa de pelo menos uma colher de chá por dia.

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