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Ginástica passiva: funciona

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Ginástica passiva:quando funciona e quais são os benefícios reais. Ginástica passiva usada para emagrecer ou para mobilizar idosos.

ginástica passiva funciona, e como! Mas depende do propósito. Se você está se perguntando sobre oginástica passiva para perda de peso, saiba que seus resultados não são comparáveis ​​aos obtidos com qualquer atividade aeróbia. Láginástica passivaé muito útil no caso de pacientes que não são capazes de se mover por conta própria.

O que é ginástica passiva?

Por ginástica passiva entendemos a mobilização passiva de uma parte do corpo sem o recrutamento ativo do músculo. Para praticar a ginástica passiva existem máquinas terapêuticas que podem estimular um movimento ou pode contactar um bom fisioterapeuta.

O que são asbenefíciosde ginástica passiva?

  • Elasticize os tecidos
  • Melhorar a circulação da cartilagem
  • Estimular as células perissinoviais
  • Aliviar a dor
  • Atingir uma amplitude de movimento apropriada para o objetivo (para idosos ou pacientes em recuperação de uma lesão)

Ginástica passiva para idosos. Os exercícios de ginástica passiva para idosos podem ser indispensáveis ​​para a manutenção da integridade muscular residual. Um bom fisioterapeuta pode aplicá-lo em membros comprometidos que estão em falta ou com tônus ​​muscular reduzido.

Ginástica passiva para perda de peso

Existe também outro tipo deAcademiachamado indevidamente de "passivo". O termo mais apropriado seriaginástica isométrica. Neste contexto, é costume falar deginástica passiva para abdominais, para pernas, nádegas ... referindo-se a músculos específicos do corpo.

Nesse caso, a ginástica passiva traz benefícios diferentes dos vistos na lista anterior. O objetivo da ginástica isométrica, na verdade, éfortalecer um músculoou um grupo de músculos, como oabdominais.

A ginástica isométrica é diferente da ginástica passiva porque, neste caso, há uma contração muscular sem movimento. Você pode fazer ginástica isométrica com equipamentos que causam uma contração ou de forma independente. Mesmo agora, enquanto você está lendo o artigo!

Coloque a palma da mão na mesa e aplique pressão para baixo investindo sua força. Como você pode ver, não há movimento, mas seus músculos se contraem. Da mesma forma, você pode contrair as nádegas, se quiser dizer potencializar os músculos das nádegas ou os músculos das coxas. Você pode forçar, com o punho fechado, o teto do carro enquanto está na fila do semáforo ou contrair os músculos das pernas enquanto está sentado no escritório!

Isso funciona para perda de peso? Ao fortalecer um músculo, certamente haverá um gasto calórico que sem nenhuma contração haveria. Então, sim, a ginástica isométrica funciona para a perda de peso, mas o gasto não pode ser comparado a qualquer atividade aeróbica.

Eletroestimulação e ginástica passiva

Quando se trata deginástica passivavocê acaba pensando naqueles aparelhos que antes eram vendidos na TV e que aproveitam a eletroestimulação. Neste momento, ouvimos falar de eletroestimuladores e plataformas vibratórias ... mas eles são realmente eficazes?

O princípio básico da eletroestimulação consiste em aplicar um estímulo externo a um músculo de modo a induzir "passivamente" uma contração. É utilizada uma corrente elétrica de baixa intensidade.

Na prática, quem vende essas máquinas diz que é possívelperder pesosentado confortavelmente na poltrona em casa. Infelizmente, isto não é verdade. Não podemos falar de perda de peso porque é o movimento voluntário que leva à contração muscular para ver o gasto de ATP (energia). O movimento "passivo" induzido por uma descarga de baixa intensidade não causa um gasto calórico notável.

Em situações de forte imobilidade, a eletroestimulação pode fazer mais sentido, pois é o único caminho que pode ser tomado por idosos ou pacientes com traumas musculares graves.

E quanto às máquinas de exercícios passivos? Nesse caso, a ginástica passiva é induzida por uma vibração física que provoca um movimento real.

As máquinas empregadas podem realmente causar tal movimento corporal para induzir um consumo de calorias. Eles também podem ser úteis na tonificação muscular. Então, se o propósito éperder peso, deve ser preferível à eletroestimulação.

Plataformas vibratórias

Omáquinas vibratóriaseles foram inventados na área médica para auxiliar na produção de colágeno ósseo a fim de fortalecer e regenerar tecidos parcialmente comprometidos. Na área médica, entretanto, um efeito colateral foi imediatamente destacado.

Embora seja verdade que as vibrações causadas podem causarbenefíciosnos músculos, ossos e ligamentos, por outro lado, as mesmas vibrações podem ter um impacto negativo no corpo, principalmente na coluna e no crânio. Antes de comprar uma plataforma vibratória ou máquina vibratória de qualquer tipo, é bom fazer uma leitura sobre o tipo de aparelho em questão. Hoje existem máquinas vibratórias mais avançadas, mas seu uso deve ser sempre considerado e compartilhado com a opinião de um médico ou fisioterapeuta especialista.

Ginástica passiva: funciona?

Sim, funciona em casos de reabilitação, em pacientes idosos ou em casos de traumas musculares particulares. As placas de vibração afetam os músculos, ligamentos e tendões, mas eubenefícioseles não podem ser comparados a nenhuma atividade esportiva. Quem tem saúde deve optar pela atividade física saudável, talvez começando aos poucos e sem esforço excessivo. A este respeito, talvez você se interesse em ler: como começar a correr do zero.


Vídeo: GINASTICA PASSIVA (Junho 2022).


Comentários:

  1. Nektilar

    Eu sugiro que você visite um site que tem muitos artigos sobre este assunto.

  2. Rogan

    Aparentemente, não destino.

  3. Orin

    O artigo é interessante, mas me parece que tudo isso são contos de fadas, nada mais.



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