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O que beber em uma caminhada

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Caminhar não é como correr e você pode arriscar, pensando assim, que não é preciso se hidratar com cuidado. É um erro grave. Não tomamos levianamente, especialmente no verão, até mesmo uma simples caminhada e tomar nota de o que beber em uma caminhada. A desidratação é um inimigo furtivo para os caminhantes e não só pode nos causar problemas enquanto estamos fora de casa, mas também pode nos dar doenças físicas mais gerais a longo prazo. Não há necessidade de correr riscos e, garanto-vos, que é preciso muito pouco para hidratar bem. Vale a pena curtir o passeio.

Por que beber em uma caminhada

Mesmo que não sejamos corredores, mas simples "Andador", nosso corpo está sujeito a um bom nível de "estresse" porque estamos nos movendo e porque estamos ao ar livre e, no verão, faz calor. Se somos bons caminhantes e gostamos de caminhar durante o dia ou no fim de semana, nem que seja para passear no parque ou em uma área verde que temos a sorte de poder alcançar, devemos nos educar tanto em hidratação quanto em nutrição . O mesmo é verdade se formos para as montanhas, onde vai resfriador e podemos ser enganados pelas temperaturas mais baixas: o ar nas terras altas está mais seco e com o frio é mais difícil ter percepção de sede ". É por isso que você deve sempre fazer um esforço para beber, mesmo quando não estiver com vontade.

A água que "perdemos" ao suar enquanto caminhamos está conectada a uma série de mecanismos físicos. Cada litro perdido corresponde a um aumento na freqüência cardíaca de aproximadamente oito batimentos por minuto, uma redução no débito cardíaco e um aumento na temperatura interna de cerca de 0,3 ° C Em suma, se nos esquecemos de beber o suficiente, nosso corpo reage mal e adeus caminhando relaxado.

O que beber em uma caminhada

Beber água é sem dúvida um dever, mas se formos deuses caminhantes da montanha ou bons caminhantes mesmo na planície, é melhor que nos equipemos para nos integrarmos com outras substâncias minerais que podem ser essenciais para o nosso corpo. Na verdade, a água sozinha não hidrata: também são necessários minerais como o sódio, o cloro, o potássio e o magnésio, elementos importantes que não devemos "perder" ao caminhar.

É obrigatório tomar suplementos? Não não é. Eles também existem mais remédios caseiros como encher uma garrafa com água e uma pitada de sal de cozinha que nos fornece sódio, essencial porque é capaz de acelerar a reidratação, pois promove a absorção de água no intestino. A ideia de beber água salgada parece terrível, mas não se fala em quilos de sal, uma pitada de sal é suficiente e você nem vai notar, mas seu corpo percebe.

Lá também freqüência de beber é muito importante. Um pouco como quando você irriga o solo, jogar água demais de uma vez é inútil, na verdade, pode ser prejudicial. Pequenos goles frequentes, esta é a regra a ter sempre presente, independentemente da substância que bebamos, seja água, água e sal ou um suplemento que decidimos comprar.

Chegamos a um terceiro ponto igualmente importante em que caem muitos caminhantes hidratados: a temperatura da água. Especialmente no verão, temos um desejo terrível por água congelada para ser engolido após uma caminhada ao sol. A ideia nos parece um paraíso, mas é uma impressão enganosa porque o líquido congelado, no meio da viagem ou mesmo no fim, não faz bem para o nosso corpo. Esta não é uma recomendação feita por uma avó ou uma mãe muito cautelosa, há algumas evidências para dizer isso. Bebidas abaixo de 15 ° C têm tempos de residência mais curtos no estômago do que as mais quentes, mas se estiverem entre 2,5 e 9 ° C, o corpo pode ficar muito frio e sofrer de estresse térmico, com cólicas estomacais ou intestinais.

Nada mais desagradável: em vez de curtir a vista, uma vez no alto de uma montanha, ou relaxar depois de um passeio em um parque ou à beira de um rio ou na praia, acabaríamos com mãos cruzadas ao redor da barriga, na dor.

Quanto beber em uma caminhada

Não existe um valor fixo a recomendar, depende muito do tipo e duração da excursão, da temperatura exterior e da possibilidade de estoque no caminho. E também de como o nosso corpo se comporta, porque há quem sue muito e quem seja modesto. Deve-se ter em mente que a água se perde não só pela transpiração, mas também pela respiração, portanto reabastecer fluidos perdidos é essencial mesmo que não tenhamos uma camisa encharcada de suor. Normalmente você carrega uma garrafa de litro tentando enchê-la sempre que possível, mas sempre bebendo com medida.

O que beber em uma caminhada: garrafas de água

Sobre garrafas de água, aqui estão alguns modelos que podem fazer por nós. Existe este, muito simples, em alumínio com uma tampa de rosca que permite abrir e fechar a garrafa com facilidade e rapidez, equipado com um mosquetão.

E então tem isso, em aço, 500ml por mantenha quente e frio porque tem duplo isolamento a vácuo. Pode manter a água fria por 9 horas e a água quente por 18 horas. Também podemos utilizá-lo no escritório, bem como em campos desportivos ou outras actividades ao ar livre, para evitar o uso das malditas garrafas de plástico.


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Comentários:

  1. Berlyn

    Sim, você é o talento :)

  2. Alain

    Desculpe estar interrompendo você, gostaria de propor outra solução.

  3. Dreng

    Ótima resposta :)

  4. Elazaro

    Esta resposta, incomparavelmente

  5. Nechtan

    É interessante. Onde posso encontrar mais informações sobre este assunto?



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