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Arginina: propriedades, para que serve e quando tomar

Arginina: propriedades, para que serve e quando tomar

EU'arginina é um aminoácido importante sintetizado naturalmente em adultos graças à ingestão de alimentos que o contêm na natureza. Recentemente, no entanto, também é tomado como suplemento por aqueles que sofreram traumas específicos ou em período de pico de treinamento para algumas categorias de atletas.

Neste artigo, tentaremos fornecer um quadro completo dessa substância, suas propriedades, métodos de ingestão e possíveis contra-indicações.

Arginina: alimentos que a contêm na natureza

Como mencionado acima, oarginina está contido em boa concentração em vários alimentos de uso comum: o eu no, por exemplo, contém 1.500 a 2.000 miligramas por 100 gramas. UMA ovo inteiro contém 790 mg / 100 gei queijos eles contêm entre 500 e 580 mg / 100 g.

Concentrações ainda mais altas de arginina estão presentes nas lentilhas e no grão de bico (cerca de 2.000 mg / 100 g), nas avelãs (acima de 2.800 mg / 100 g) e nos amendoins (3.730 mg / 100 g)

Arginina: o que é

EU'arginina, como antecipado acima, é um aminoácido polar básico, isolado pela primeira vez de um broto de tremoço em 1886 pelo químico suíço Ernst Schultze.

Em adultos arginina é sintetizada no ciclo da ureia, enquanto em crianças deve ser ingerido obrigatoriamente por meio de alimentos específicos, pois seu organismo ainda não consegue sintetizar uma quantidade suficiente.

A arginina também é consumida pelos adultos por meio de alimentos específicos que a contêm em alta concentração, como os indicados no parágrafo anterior ou por meio de suplementos especiais.

A ingestão de arginina em adultos é indicada em períodos de forte estresse ou fraqueza física ou fadiga devido ao treinamento físico intenso, como os praticados por determinados tipos de atletas.

Arginina: fórmula química

Arginina: propriedades

A arginina é conhecida por sua propriedades de estimulação endógena para a liberação do hormônio do crescimento (GH) e como vasodilatador: por este motivo, é frequentemente utilizado por desportistas em busca de atrofia muscular, como os fisiculturistas.

O propriedades antioxidantes e imunomoduladoras também o fazem um suplemento usado com satisfação durante programas de treinamento esportivo com sessões muito intensas.

A arginina também é adequada para compensar estados de fraqueza física resultante de trauma físico.

Também é usado como remédio para oligoastenospermia, uma situação de produção insuficiente de espermatozóides que pode causar hipofertilidade em humanos.

Arginina: doses e métodos de uso de suplementos

Relativo a doses naturalmente presente nos alimentos que escrevemos no início deste artigo.

No que diz respeito ao doses contratar através de suplementos, desportistas são recomendados por 3 a 5 gramas enquanto para a terapia no campo andrológico é possível levar de 8 a 12 gramas por dia.

O As cápsulas de arginina já estão pré-dosadas e permitem o uso em quantidades ideais, evitando o risco de sobredosagem.

Arginina: efeitos colaterais e contra-indicações

A suposição de arginina não tem efeitos colaterais dignos de nota em indivíduos saudáveis. Mesmo em caso de sobredosagem, as consequências geralmente se limitam a distúrbios gastrointestinais, como náuseas, vômitos e diarreia.

O caso é diferente para pessoas que sofrem de doenças como diabetes ou que têm doenças relacionadas ao fígado ou aos rins: nesses casos, o uso de arginina não é recomendado.

A arginina também não é recomendada para mulheres grávidas ou amamentando.

Arginina: onde comprar com segurança

É possível comprar um frasco de 360 ​​cápsulas de arginina de qualidade garantida e com ótimo preço no Amazon, onde você também encontrará muitos outros fabricantes. Como sempre, leia os detalhes de cada ficha e escolha o produto que mais se adapta às suas necessidades.



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