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Posição correta na bicicleta: como encontrá-la

Posição correta na bicicleta: como encontrá-la


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A configuração correta da bicicleta e a posição em que se encontra ao andar podem ser de fundamental importância para o conforto e a eficiência do uso do veículo. Para obter o melhor desempenho e evitar lesões, é importante saber como "configurar" a bicicleta da maneira correta para suas necessidades específicas e saber como posição correta na bicicleta.

Vamos tentar descobrir um pouco mais!

A posição correta de direção

Não há nenhum posição correto, mas apenas a posição correta para você. Portanto, a configuração de uma bicicleta de estrada será diferente para cada pessoa, assim como cada pessoa - com suas dimensões únicas para os braços, pernas, tronco e qualquer outra parte do corpo - exigirá uma configuração diferente. Como tal, o que é confortável para um ciclista pode não ser confortável para o próximo quando se trata de ciclismo em estrada.

Agora, embora obviamente não possamos fornecer ao ciclista o posição de direção perfeita, no entanto, podemos compartilhar algumas dicas básicas de configuração que podem fornecer uma quilometragem próxima da perfeição e que você pode ajustar de acordo com o tempo para atender às suas necessidades com ainda mais eficácia.

Na verdade, lembre-se de que os benefícios de mantenha a posição correta de pedalada são inúmeras, como a disponibilidade de maior conforto, direção mais eficiente e melhor manuseio da bicicleta.

Altura da sela

EU'altura da sela é medido do topo do selim da bicicleta até o pedal, quando está na base do seu raio de giro. Quando o pedal está na parte inferior da braçada, as pernas do ciclista não devem estar totalmente estendidas, mas deve haver um leve ângulo de cerca de 25 graus em uma linha reta.

Um ângulo menor do que este significa que os músculos das pernas do ciclista não serão capazes de operar em extensão total, onde são mais eficientes, enquanto um ângulo maior interromperá a pedalada e poderá afetar os joelhos. Da mesma forma, se o cavaleiro balança para frente e para trás na sela, ele provavelmente está alto demais para esse tipo de ajuste.

Posição do joelho

Lá também posição do joelho no que diz respeito ao pedal da bicicleta deve ser levado em consideração. Para verificar isso, mantenha os pedais na posição horizontal ou nivelada. Idealmente, um fio de prumo do centro da articulação do joelho deve estar verticalmente acima ou logo atrás do centro do eixo da manivela. Se o joelho estiver ligeiramente à frente do centro do eixo do pedal, isso tenderá a empurrar o ciclista para fora da posição durante a condução esportiva.

Braços

Em seguida, avalie o distância entre os ombros e as alavancas de freio superiores quando você está sentado mais ereto. O "alcance" definido corretamente deve permitir que você se sente em um ângulo de aproximadamente 45 graus em relação ao "tubo" superior da bicicleta.

O alcance pode ser ajustado ajustando o comprimento da haste. O ajuste adequado reduz a tensão muscular no pescoço e nos músculos, e também significa melhor respiração, resultando em melhor desempenho.

Leia também Freios de bicicleta apitando

Posições das mãos

Também lembramos que o guiador de bicicleta ele deve ser posicionado ligeiramente abaixo do nível do topo da sela. Lembre-se de que, se o haltere estiver muito baixo, pode causar dores nas costas e nos ombros. Uma curva significativa no cotovelo, com um antebraço quase horizontal, deve ser considerada positiva e ajuda a reduzir os solavancos da estrada.

Tamanho do quadro da bicicleta

medida de quadro é medido do topo do mesmo, no ponto de inserção do espigão, até o centro do eixo que transporta o braço do pedal. Normalmente as mulheres têm pernas mais curtas do que os homens e devem usar estruturas menores do que os homens de altura semelhante. É por isso que os fabricantes oferecem bicicletas feitas sob medida para homens e mulheres, levando em consideração as diferenças de braços e pernas.

Conclusões

Se todas essas informações sobre como configurar sua bicicleta para uma condução ideal ainda o deixaram um pouco inseguro, você deve tentar obter conselhos adicionais de revendedores de bicicletas locais e clubes de ciclismo em sua cidade. A maioria dos revendedores de bicicletas o ajudará prontamente e lhe fornecerá a bicicleta certa para você, fazendo os ajustes necessários para que você comece na estrada com os melhores benefícios.


Vídeo: Cómo ajustar la altura del sillín de bicicleta (Pode 2022).


Comentários:

  1. Rule

    I, sorry, that certainly does not suit me at all. Obrigado pela ajuda.

  2. Zulkijas

    Maravilhoso



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