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Como começar a andar nas montanhas

Como começar a andar nas montanhas

Você já olhou com muita inveja as fotos de picos e prados verdes de um amigo que acaba de voltar de uma caminhada ou olhou com inveja inofensiva para o colega que passou o verão com uma mochila nas costas, vagando por parques naturais e bosques? Bem, não fique atrás do vidro vendo os outros se divertirem e aprenderem como começar a andar nas montanhas. Salvo problemas de locomoção, todos podem fazê-lo com um bom treino e sobretudo com uma abordagem sensata que é o que tentaremos propor aqui. Passo a passo, também metaforicamente falando, vamos entender como abordar isso passatempo maravilhoso que nos coloca em contato próximo com a natureza, nos permite fazer atividades físicas ao ar livre e também nos distrair da rotina diária ao nos desconectarmos um pouco. Vamos perceber, ao longo do caminho, que mais do que forças físicas, são necessárias forças mentais, paciência, determinação mas também capacidade de ouvir nosso corpo e aceitar seus limites, momentâneos e até definitivos.

Por que começar a andar nas montanhas

Quanto mais o ritmo se torna acelerado e somos chamados a ser sempre alcançáveis ​​e reativos, mais gente vê no caminhando nas montanhas e trilhar um caminho de salvação. É a resposta prática à necessidade de fazer uma atividade esportiva que também treina a mente e enche nossos pulmões de ar puro. Podemos fazê-lo nas montanhas ou colinas que temos por perto, mesmo que seja apenas para um domingo, mas também nos organizamos para um verdadeiro feriado em estilo trekking aproveitando a oportunidade de explorar novas paisagens e culturas.

Como começar a fazer trekking nas montanhas: energias

Existem tantas maneiras de ir fazer uma trilha e podemos identificar o que preferimos e o que melhor se adapta às nossas características físicas. Voltar de uma caminhada na montanha e passar os próximos dois dias caminhando como um robô não faz sentido e perdemos o prazer de fazê-lo!

Podemos escolher um caminho plano ou um caminho com altos e baixos contínuos ou uma ascensão. Existem diferentes maneiras de vivenciar a natureza e caminhar para se sentir bem. Em inglês, duas palavras diferentes também são usadas para evitar mal-entendidos. Com Caminhada queremos dizer as excursões ou as caminhadas diárias feitas em contextos não particularmente difíceis. Se falarmos sobre caminhada em vez disso, estamos falando de passeios a pé de vários dias, caminhadas ou longas trilhas. Não há caminhada melhor que a outra, você pode praticar tanto com gosto em alternância quanto escolha.

Para começar, a caminhada é claramente recomendada para não ter dificuldades, se não for treinada, durante uma longa jornada talvez com companheiros para acompanhar com dificuldade. Isso se transformaria em um pesadelo!

Um ou mais dias, o caminhando nas montanhas requer muita energia e são utilizados músculos, mesmo diferentes daqueles que exercitamos todos os dias mesmo quando fazemos desporto. Por isso, é melhor descobrir como começar a caminhar na montanha e não subestimar essa atividade. Porém, em seu próprio ritmo, todas as pessoas com boa saúde podem fazê-lo mesmo na velhice, mesmo muito jovens.

Como começar a andar na montanha: dicas

Agora estamos prontos e convencidos. Vamos começar ... e vamos começar devagar. É o primeiro conselho que damos, porque às vezes somos enganados pelo entusiasmo! Leia todos eles e estabelecer.

Vamos começar devagar, optando por caminhadas não íngremes e nem longas que nos permitam tomar medidas com nossa força e nossa resistência. É importante se acostumar com o físico, começando a ande gradualmente, especialmente se tivermos um estilo de vida sedentário. Comecemos com uma excursão com desnível máximo de 400 metros, sem trechos muito íngremes, para ser feita nas primeiras quatro ou cinco vezes. Se não temos dificuldade, aumentamos gradativamente a diferença de altura e a duração das excursões, sempre gradativamente e sem exageros.

Caminhamos regularmente, para progredir lenta mas continuamente. Fazer uma semana de caminhada e uma semana na poltrona não ajuda e não nos treina. Se realmente queremos nos preparar para belas excursões, devemos ser constantes em nossos passeios e emaumentar a qualidade sem nos dar descontos. Isso significa fazer uma excursão bastante longa todos os fins de semana e caminhar algumas vezes menos, mesmo durante a semana, de carro e de elevador. Também ganharemos saúde.

Ajuste o ritmo sempre que começarmos, tentando estar o mais atentos possível ao nosso ritmo e como ele nos faz sentir. No início o passo deve ser lento e rítmico, depois aceleramos mas sempre mantendo a respiração e os batimentos cardíacos controlados, o que nunca deve nos dar sinais de esforço. Com o tempo, excursão após excursão, perceberemos que nossos limites mudarão e o esforço será cada vez menor. Aprenda a adaptar seu ritmo cada vez de forma diferente é um dos desafios mais difíceis mesmo para quem sempre andou na montanha mas quando acerta a sensação é maravilhosa e se sente em plena harmonia com a paisagem. Também é essencial dosar forças e energias e nunca chegar ao limite.

Caminhar é um prazer e fazemos questão de continuar assim, porque se se tornar um dever ou um fardo, não faz sentido e em breve perderemos as nossas forças e forças. Caminhar não é ficar na frente do outro, mas admirar a vista e o silêncio de ambientes naturais intocados. É também ouvir seu corpo e todos os seus sinais, ouvir sua respiração e pensar sobre a maravilha que somos.

Faça pausas. Não é proibido e não é sinal de fraqueza, é sensato. Parar de vez em quando durante a viagem é necessário para hidrato e ao mesmo tempo nos dá a oportunidade de olhar o panorama e apreciá-lo respirando fundo. Quem quiser também pode tirar algumas fotos. Fazer demais nos faz perder o ritmo, claro, mas também não devemos exagerar na outra direção, porque quando você caminha beber é muito importante, mesmo quando o sol não bate na sua cabeça.


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