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Caminhada rápida: benefícios para o corpo

Caminhada rápida: benefícios para o corpo

A caminhada rápida pode ser um hábito particularmente saudável para os idosos, e não só.

Mas o que é andar rápido? O que são as benefícios de caminhada rápida?

Vamos tentar descobrir, ajudando a esclarecer algumas curiosidades importantes sobre o assunto!

O que é andar rápido

caminhada rápida é uma forma de caminhar ... rápido! Imagine o quão rápido você pode andar quando está atrasado para um compromisso. Bem, com algumas diferenças, isso é exatamente o que queremos dizer com caminhada rápida. Uma forma agradável de exercício, especialmente se você não consegue se envolver em exercícios mais exigentes fisicamente, o que pode trazer muitos benefícios para o seu corpo.

Em particular, foi relatado recentemente que pessoas mais velhas que andam mais rápido e por mais tempo podem enfrentar um risco menor de doenças cardiovasculares ao longo da vida.

Se uma caminhada rápida for feita corretamente, pode resultar em uma forma saudável de corrida para queimar gordura e é muito menos prejudicial às articulações. Além disso, estamos falando de uma atividade muito simples: você pode começar a andar rapidamente assim que sair de casa!

Resistência

Mas quais são os benefícios de caminhada rápida?

Vamos começar destacando que caminhar rápido é definitivamente uma boa maneira de fortalecer seus níveis de resistência com segurança e sem traumas. Se você atualmente não se sente particularmente apto, comece com apenas 2 a 4 minutos de caminhada por vez. Você pode fazer essas curtas séries de exercícios algumas vezes por dia e, no final, deverá ser capaz de fazer caminhadas rápidas de 30 minutos por dia.

Perda de peso

Caminhada rápida não é o equivalente a ir à academia para obter resultados drásticos, mas é perfeita para um exercício mais suave e agradável que ainda envolve perda de gordura corporal. Caminhar também aumenta o metabolismo, queimando calorias extras e evitando a perda muscular.

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Estímulo cognitivo

Dar um passeio permite que você liberte sua mente e pensar com mais clareza. É durante esse tempo que seu cérebro pode ficar livre para resolver problemas e gerar novas ideias, sendo, portanto, uma prática perfeita se você tem tido dificuldades recentemente. Manter o cérebro ativo é ideal para combater o risco de demência!

Saúde óssea

Caminhar é considerado um exercício suave o que não coloca muita pressão nas articulações. O que significa que você não deve sentir nenhuma dor após uma caminhada. Em outras palavras, esse fato significa que você pode andar rápido mesmo se estiver lutando contra a artrite.

Conveniência

Uma das melhores coisas sobre a caminhada rápida, ou caminhada em geral, é que é uma atividade conveniente, extremamente fácil de se encaixar em sua rotina diária. Em vez de dirigir ou pegar o ônibus para o trabalho, você pode caminhar lentamente.

Se você tem um animal de estimação que precisa passear e se exercitar, caminhar é uma maneira conveniente de fazer as duas coisas ao mesmo tempo. Esta atividade, praticada em todo o lado, é acessível e adapta-se a todos os estilos de vida!

Além disso, é barato. Na verdade, não há necessidade de pagar uma assinatura cara de uma academia ou comprar uma boa bicicleta para andar sobre duas rodas. Tudo que você precisa é um par de tênis de corrida confortáveis ​​e ... você está pronto para começar. O dinheiro economizado com gasolina e transporte público certamente não será irrelevante para o seu bolso.

Antiestresse

Já dissemos que dar um passeio é ótimo quando você está preso em um projeto e precisa de espaço para pensar, mas ... fazer isso também pode ajudar fortalecer a mentalidade está em conter estresse. Ao caminhar, você sai para o ar fresco e entra na sua zona de conforto pessoal.

Assim, você pode colocar todos os seus problemas de lado e relaxar enquanto aprecia a vista que o cerca. As endorfinas liberadas no cérebro por meio do exercício levam a uma disposição mais relaxada e a um estado de espírito mais calmo. Ficar longe do ritmo frenético do escritório ou do ambiente doméstico lotado para uma caminhada pode fazer você se sentir melhor!

Melhores horários para uma caminhada rápida

Se você está se perguntando o que melhores horários para uma caminhada rápida... não existe receita válida para todos.

No entanto, preferimos fazê-lo de manhã, com o nascer do sol ao fundo. Correr pela manhã também permitirá que você vá para caminhos menos lotados, e seu cérebro estará mais fresco e pronto para capturar o que o rodeia.

Por outro lado, poderá deixar algum tempo à noite, permitindo-se talvez um aperitivo e uma noite com os amigos. Os seus hábitos de sono irão beneficiar: o cardio pode dar-lhe mais energia e o treino precoce pode dar-lhe aquela vantagem extra que procura há algum tempo.

Ao acima, também adicionamos o fator climático. Quando o verão se aproxima, treinar com uma boa caminhada rápida no início da manhã permite que você aproveite as temperaturas mais amenas.

Em suma, muitos benefícios que esperamos ter resumido corretamente nas linhas anteriores. Só podemos convidar todos os nossos leitores a planejarem sua primeira caminhada rápida do dia: temos certeza que em pouco tempo ela se tornará uma rotina ideal para o seu bem-estar e para sua vontade de se sentir mais em forma e confortável consigo mesmo.!