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Prós e contras da bicicleta ergométrica: como usá-la

Prós e contras da bicicleta ergométrica: como usá-la


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Há quem o utilize apenas nas condições propícias para andar de bicicleta ao ar livre e quem o tenha por hábito fazer exercício em casa ou no ginásio. Em qualquer caso, é importante avaliar prós e contras da bicicleta ergométrica também entender a melhor forma de usá-lo, evitando que ao invés de nos manter em forma, nos cause problemas.

Prós e contras da bicicleta ergométrica

Aqueles que amam estar emar livre e quem é um verdadeiro ciclista, certamente não vê muito bem essa engenhoca que nos faz pedalar dentro de casa, às vezes em uma área de academia um pouco isolada, outras vezes em um canto de nossa casa, talvez a poucos passos de um sofá atraente. O fato é que pode ser uma excelente ajuda em alguns casos, tanto para tonificar como para emagrecer, ou para continue treinando quando as condições meteorológicas não nos permitem cavalgar nas colinas como sonharíamos. Aqui está agora ponto por ponto i prós e contras da bicicleta ergométrica, com o qual todos podem fazer sua escolha.

Profissionais da bicicleta ergométrica

Para quem quer ou precisa de certa regularidade de treino, a bicicleta estática é uma delas certeza formidável. Claro que não é a mesma coisa, as atividades ao ar livre têm um efeito completamente diferente e são as preferidas, mas pelo menos com a bicicleta ergométrica se chover lá fora ainda podemos baixar a maior parte do estresse diário e fazer aquela bicicleta que talvez eles tenham prescrito para ficar ou voltar à forma.

A bicicleta ergométrica é realmente uma ótima ferramenta para lutar com sobrepeso e também preguiça porque não há muitas desculpas para não fazê-lo. Em termos de tempo permite-nos poupar muito, não temos que ir e voltar do ginásio e também economicamente é cómodo. Se estivermos determinados a comprar um máquina cardiovascular, este é certamente um dos mais baratos, hoje deve estar ao alcance da maioria, incluindo ofertas, descontos e equipamentos usados.

Vamos começar a entender os méritos de qual é o impacto físico desta ferramenta. O movimento que nos leva a fazer nos permite não pesar nas articulações durante o treinamento, se selecionarmos cuidadosamente o nível de esforço. Não se brinca com paus e programas, experimentando, mas é muito importante desde os primeiros passeios identificar o que é certo para nós. Na academia há pessoas que podem nos auxiliar, mas se tivermos que nos organizar em casa, pedimos ajuda a um fisioterapeuta que eventualmente possa montar um programa e nos ajudar a treinar de forma eficaz, atingindo nossos objetivos. Se um grande número de programas pode nos colocar em crise, por outro lado nos permite, com apenas uma ferramenta, evitar a monotonia movimentos variados e esforços, sempre com a orientação de um bom fisioterapeuta.

Deve ser enfatizado, falando de benefícios da bicicleta ergométrica, cele não é uma ferramenta feita para perder peso, mas tem muitas outras vantagens e possibilidades de uso. Na verdade, é frequentemente escolhido para desenvolver e tonificar os músculos das pernas também por atletas que o aproveitam para aumentar a mobilidade articular e fortalecer os ligamentos para se proteger de um possível trauma. E se, com toda a superstição, mas acontece, a bicicleta estática ainda corre em nosso auxílio para nos ajudar a recuperar da lesão, graças também à grande flexibilidade com que podemos decidir que esforço fazer e por quanto e aumentar gradativamente .

Contras da bicicleta ergométrica

Além de não permitir que fiquemos ao ar livre, a menos que você a coloque na varanda ou sua academia seja ao ar livre, a bicicleta estática também pode ter alguns inconvenientes.

Em primeiro lugar, muitos acham que é chato, também podemos concordar uma vez que não existe qualquer paisagem para admirar, mas pode ser remediado. Não são poucos os que pedalam lendo um livro ou assistindo a um filme, ou conversando no telefone, coisas que tornam tudo mais agradável e fazem o tempo voar. Também existem remédios para a repetitividade do ponto de vista do treinamento, porque os muitos programas dos modelos de última geração nos oferecem muitas opções. Sempre administrando com sabedoria eu vários programas também podemos queimar tantas calorias quanto queimaríamos pedalando ao ar livre, algo que nunca acontece com os modelos antigos.

Uma desvantagem final da bicicleta estática está relacionada ao risco de exagerar, é tão conveniente e acessível que pode acontecer de exagerar com a intensidade e a duração do treino. Por isso é importante ter um programa, um esquema combinado, muito gradual, que respeite o ritmo do nosso corpo. E vamos nos lembrar de ajustar bem o assento para evitar problemas nas costas relacionados à má postura.

Acessórios úteis para bicicletas ergométricas

Se você apostou na bicicleta ergométrica, pelo menos para se exercitar mesmo em dias de mau tempo, pode facilmente adquirir alguns acessórios na Amazon para tornar a pedalada em casa ainda mais agradável. De uso máximo é certamente a almofada que pode ser colocada no assento durante a confecção o suporte menos crítico. Se usamos muito esta ferramenta ou somos particularmente sensíveis, vale a pena mimar-se com este conforto que também pode ser usado para andar de bicicleta. Também é útil preservar cuidadosamente esta ferramenta de bem-estar capa protetora para a bicicleta ergométrica, muito leves mas práticos, para não os fazer acumular pó quando o descuidamos por preguiça.


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