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Tornozelo torcido, o que fazer?

Tornozelo torcido, o que fazer?


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Leva apenas um passo em falso para ... conseguir um lindo tornozelo torcido. Um problema bastante incômodo, considerando que embora na maioria dos casos não seja uma lesão muito grave, ainda pode lhe fazer companhia por várias semanas ou meses.

tornozelo torcido é uma das lesões musculoesqueléticas mais comuns em pessoas de todas as idades, e especialmente em atletas.

Esta lesão realmente ocorre quando um ou mais ligamentos do tornozelo esticam ou rompem, causando dor, inchaço é dificuldade em caminhar.

Muitas pessoas tentam suportar lesões no tornozelo e não procuram atendimento médico. Mas se uma torção de tornozelo causar algo mais do que uma leve dor e inchaço, é absolutamente importante procurar atendimento médico, que pode sugerir tratamento e reabilitação adequados. Se isso não for feito, um tornozelo gravemente ferido pode não cicatrizar bem e pode perder sua estabilidade e amplitude de movimento, resultando em entorses recorrentes e mais tempo ocioso no futuro.

Como o tornozelo pode ser torcido: tipos de torções de tornozelo

O tipo mais comum de tornozelo torcido e a lesão de inversão, ou entorse lateral de tornozelo. Nesse caso, o pé "rola" para dentro, lesando os ligamentos do tornozelo externo - o ligamento talofibular anterior, o ligamento calcanofibular e o ligamento talofibular posterior.

Menos comuns são as distorções que afetam o ligamentos do tornozelo interno (entorses do tornozelo medial) e entorses sindesmóticas, que danificam os ligamentos tibiofibulares - os ligamentos que unem os dois ossos da perna (a tíbia e a fíbula) logo acima do tornozelo. As entorses sindesmóticas, que ocorrem com mais frequência em esportes de contato, são particularmente prováveis ​​de causar instabilidade crônica do tornozelo e entorses subsequentes.

Quão severa é a entorse de tornozelo

gravidade de uma entorse de tornozelo depende de quanto dano causa e quão instável a articulação se torna. Quanto mais grave for a entorse, mais - infelizmente - demorará a cura:

  1. distorção de primeiro grau: alongamento mínimo, sem rasgo. Dor leve, bem como inchaço. Geralmente não há hematomas. Sem instabilidade articular. Nenhuma dificuldade em suportar o peso. O tempo de cicatrização é de aproximadamente 1 a 3 semanas;
  2. entorse de segundo grau: lacrimejamento parcial, com dor moderada e inchaço. Possível hematoma. Instabilidade articular leve a moderada. Alguma perda de alcance e função. Dor devido ao peso e à caminhada. O tempo de cura é de 3 a 6 semanas;
  3. entorse de terceiro grau: ruptura ou ruptura completa. Dor e inchaço particularmente intensos, hematomas. Instabilidade considerável e perda de função e alcance de ação. Incapacidade de suportar peso ou andar. O tempo de cura é de vários meses.

O que fazer imediatamente após torcer o tornozelo

Tendo esclarecido o acima, vamos lidar com o tratamento imediato de entorse de tornozelo.

O primeiro objetivo é obviamente o de diminuir a dor e o inchaço, e para proteger os ligamentos de novas lesões. Isso geralmente significa adotar o regime clássico de:

  • resto,
  • gelo,
  • compressão,
  • elevação.

Em caso de dor intensa e inchaço, descanse o tornozelo o máximo possível durante as primeiras 24 a 48 horas. Durante esse tempo, mergulhe o pé e o tornozelo em água fria ou aplique uma bolsa de gelo (certifique-se de cobrir o tornozelo com uma toalha para proteger a pele) por 15 a 20 minutos, três a cinco vezes por dia, ou até que o inchaço comece Diminuir.

Para reduzir o inchaço, comprima o tornozelo com uma compressa elástica. Enquanto estiver sentado, levante o tornozelo o mais alto possível, se possível na altura do quadril. Nas primeiras 24 horas, evite qualquer coisa que possa aumentar o inchaço, como banhos quentes, compressas quentes ou esfregões quentes. Anti-inflamatórios não esteroides, como o ibuprofeno, podem ajudar a reduzir a dor e o inchaço e também podem acelerar a recuperação.

Leia também: entorse no tornozelo, remédios

O tratamento funcional de entorse de tornozelo

Pra recuperar totalmente de uma torção no tornozelo, é necessário restaurar a amplitude de movimento normal da articulação do tornozelo e fortalecer seus ligamentos e músculos de suporte. Vários estudos mostraram que as pessoas retornam às suas atividades normais mais cedo quando o tratamento enfatiza a restauração da função do tornozelo - muitas vezes com a ajuda de talas, cintas, fitas ou bandagens elásticas - em vez da imobilização (como o uso de gesso).

Chamada de tratamento funcional, essa estratégia costuma envolver três etapas: o regime já visto no último parágrafo nas primeiras 24 horas para reduzir a dor, o inchaço e o risco de novas lesões; exercícios de movimento e fortalecimento dentro de 48-72 horas; treinamento para melhorar a resistência e o equilíbrio quando a recuperação estiver bem encaminhada.

Em geral, você pode iniciar exercícios de recuperação da mobilidade e alongamento nas primeiras 48 horas, e deve continuar até se livrar da dor, exatamente como antes da entorse.

Você pode começar a fazer os exercícios sugeridos pelo seu médico sentado em uma cadeira ou no chão. Conforme a entorse de tornozelo melhora, você pode passar para os exercícios em pé. Se os seus sintomas não melhorarem dentro de duas a quatro semanas, pode ser necessário consultar um fisioterapeuta ou outro especialista.


Vídeo: TORCEU O TORNOZELO? Veja algumas dicas (Junho 2022).


Comentários:

  1. Guivret

    Agora vou ler mais ... puro =))))))

  2. Nikom

    Na minha opinião é só o começo. Sugiro que tente procurar no google.com

  3. Shadal

    Francamente falando, você está bem.

  4. Vukree

    Concedido, esta é uma ótima idéia



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