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Como fortalecer o sistema imunológico na época do coronavírus

Como fortalecer o sistema imunológico na época do coronavírus

Foi no máximo por influência da época do ano ou por ocasião de alguma viagem que nos questionou como fortalecer o sistema imunológico, enquanto hoje é uma questão que surge quase todos os dias, uma vez que nossas vidas foram viradas de cabeça para baixo por coronavírus, um vírus que nos fazia trancar em casa e ficar um pouco mais atentos à higiene pessoal. Enquanto vivemos dias em quarentena ou pelo menos respeitando as medidas restritivas que têm sido impostas pelos diversos governos para tentar conter o contágio, começamos a construir um outro autoconsciência, sobre nossos hábitos e o que é bom ou ruim para nossa saúde.

Além do vírus, o protagonista destes meses é, sem dúvida, e continuará a ser por muito tempo, o nosso sistema imunológico. Como funciona e como podemos fazer com que funcione melhor? Podemos fazer algo para ajudar a defender nossa saúde ou ficaremos impotentes. A boa notícia é que temos um papel ativo em tudo isso, podemos fazer escolhas saudáveis ​​e contribuir para a nossa saúde. Não há certezas, como aprendemos em lutar contra o coronavírus, mas há indícios de que a maioria dos especialistas concorda e que podemos acompanhar dia após dia. Vamos descobrir o que são.

Como fortalecer o sistema imunológico: o que não fazer

Vamos começar indo para a exclusão, ou seja, evitando fazer o que sabemos que pode nos prejudicar sistema imunológico que funciona com menos eficiência, por exemplo, se tivermos um corpo subnutrido ou se o nosso dieta é irregular e não recebemos proteína suficiente. Na verdade, as proteínas são muito importantes para a produção e funcionalidade das glicoproteínas que são uma parte fundamental do sistema imunológico.

A idade certamente pesa sistema imunológico mas pouco podemos fazer na luta contra o tempo, tentamos envelhecer bem e não prematuramente. Também é recomendado não fumar e não abusar antibióticos, medicamentos que só devem ser tomados quando extremamente necessário e seguindo as prescrições do médico.

Como fortalecer o sistema imunológico na época do coronavírus

Isso mesmo, todos os dias o dia todo, isso tem que ficar na nossa cabeça, porque não é tomar remédio nem remédio natural que a gente conserta tudo. Existem muitas atividades e ações que nos ajudam a manter nosso sistema imunológico saudável e para fortalecê-lo. Se é isso que queremos, vamos nos preparar para revisar todos os nossos hábitos para ver se eles são construtivos para nós ou devastam nossas defesas.

Desconfiamos dos muitos produtos que se acotovelam no mercado, prometendo "fortalecer o sistema imunológico" porque é uma promessa falsa. A maioria das coisas a fazer são coisas trivialmente cotidianas que podemos resumir em "um estilo de vida saudável". De comida para ciclo do sono, ao equilíbrio entre trabalho e família. Você precisa comer direito e regularmente, você precisa fazendo atividade física e para não ser sedentário, é preciso não sofrer mudanças bruscas de temperatura, é preciso dormir as horas necessárias. Se seguirmos as instruções, nenhum produto extra será necessário para fortalecer nosso sistema imunológico, que se dá bem por conta própria, se formos seus aliados na vida cotidiana.

Como ajudar o sistema imunológico na mesa

Vamos começar a ver melhor como devemos nos comportar à mesa, marcando-nos quais alimentos podem ser interessantes. Alho e gengibre, dizem, há algum tempo, mas é uma lenda urbana, camponesa, ou a verdade? Também neste caso, mesmo à mesa, não há remédios milagrosos, mas uma conduta geral razoável a ser tomada. Não vamos começar a colocar alho em todos os lugares e beber centrífugas temperadas com gengibre como se fosse o elixir da longa vida, porque o que você realmente precisa é coma bem, 5 vezes ao dia, muitos vegetais e frutas, mas com uma quantidade razoável e significativa de carboidratos e proteínas que nunca devem faltar. Verificamos em nossa dieta se eles nunca faltam antioxidantes, contido em mirtilos e uvas pretas, mas também de forma mais simples em tomate e arroz, farinha integral. As proteínas não devem vir da carne, mas sim de peixes ou legumes, e os vegetais devem ser especialmente verdes.

Nesse sentido, você também pode estar interessado em nosso artigo com uma lista de 10 alimentos para o sistema imunológico.

Como fortalecer o sistema imunológico bebendo

Além de muita água, também podemos beber sucos espremidos na hora, mas sem virar mania. Se quisermos integrar nosso café da manhã, ou um lanche, com um suco de frutas cítricas espremido na hora, não vejo nada de errado nisso, apenas não se iluda pensando que é uma poção mágica que mantém os vírus longe. Mais do que o suco ou suco, uma vez ao dia, podemos atentar para o consumo de frutas e verduras em geral, cuidando para fornecer os fornecimento de vitaminas e sais minerais, muito útil para o sistema imunológico. Vegetais sazonais e frutas frescas, ricos em vitamina C e vitamina D são os preferidos.

Como fortalecer o sistema imunológico com higiene

Hoje, mais do que nunca, aprendemos na nossa pele que a higiene é muito importante para nos defendermos contra infecções, bactérias e vírus. Nossa higiene é a dos ambientes que freqüentamos e das pessoas que encontramos ou com quem vivemos e compartilhamos espaços e tempos. Lavar as mãos é essencial, mas não basta. Prestamos atenção em nossas roupas e nos objetos que tocamos. Depois do coronavírus, provavelmente muitos de nós terão aprendido a lição, mas é sempre melhor reiterar. Muita higiene pode causar alergias, mas com medida começamos a nos tornar mais leais nos controles sem ficar cansados. Limpamos e arejamos a casa, trocamos de roupa quando estamos em casa, lavamos as mãos com frequência e não só, e não colocamos as mãos na boca ou no rosto.

Como funciona o sistema imunológico

Antes que você entenda como nosso sistema imunológico funciona é bom especificar como é composto. Antigamente, pensava-se que estava concentrado na medula óssea, mas isso é história velha. Hoje sabemos que as defesas imunológicas estão espalhadas por todo o corpo, imagine-as como um esquadrão implantado em quase todos os lugares para nos defender. Existem células que nos protegem, outras que reagem aos ataques, mas todas são essenciais. O corpo de um adulto saudável pode apresentar dois tipos de resposta imunológica: inato inespecífico e que adquiriu ou adaptativo e específico.

No primeiro caso, o do inato, a defesa que se desencadeia é a que temos desde a infância e reage a qualquer inimigo que identifique. É natural, é a resposta que nosso corpo dá quando o ambiente externo de alguma forma nos ataca. Lá defesa imunológica A aquisição específica, por outro lado, diz respeito a um agente externo preciso e não é imediata como a primeira, ela nasce e evolui com o tempo a partir do primeiro contato com o inimigo.


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