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Medicina chinesa: quatro ideias sobre como você pode se proteger contra o envelhecimento

Medicina chinesa: quatro ideias sobre como você pode se proteger contra o envelhecimento

Minha vizinha Marie quase nunca está em casa. Durante o dia, fique do lado de fora com um de seus shows ou seja voluntário para sair com um amigo. Nas noites de sexta-feira, ela geralmente sai para jantar com o namorado. Os fins de semana são passados ​​visitando a família e, durante o verão, ele passa o tempo na cabana do lago. Não é estranho que eu o veja raramente, pois está constantemente em movimento. O incrível é que Marie está com 88 anos.

Ela é um modelo de como quero minha velhice. Ela é ativa, envolvida e relativamente saudável. É um enigma, entretanto, por que algumas pessoas envelhecem com boa saúde e energia e outras diminuem muito mais cedo. Sem dúvida, a genética e o estilo de vida desempenham um papel muito importante. Dito isso, há muitas exceções, pessoas que vivem até os 80, 90 e até 100 anos, com herança genética ruim e sem prestar muita atenção a uma vida saudável. Então qual é o problema?

Uma explicação pode envolver a teoria epigenética, na qual seus genes são afetados por fatores externos ou ambientais em vez da sequência de DNA. Isso simplesmente significa que, além de sua composição genética herdada, o modo como você vive também afeta a expressão do gene.

Na medicina chinesa, a natureza do seu corpo é composta de algo chamado Essência. Ela determina sua saúde geral, como crescer, amadurecer, sua fertilidade e o processo de envelhecimento. Você herda essa essência de seus ancestrais, o que define o cenário para sua constituição física (bem como os genes). Conforme você envelhece, essa essência original se desgasta lentamente e nunca pode ser substituída. Quando você o usa totalmente, ele morre.

No entanto, existe um segundo tipo de essência que pode aumentar e preservar o material original. Viver saudável, comer bem e evitar excessos; Pode proteger sua essência original para não envelhecer tão rapidamente.

Essa velha teoria da medicina chinesa se parece muito com a corrente de vanguarda da epigenética. Além de conhecê-lo primeiro, a China também oferece algumas idéias sobre como se proteger para um envelhecimento saudável e longo; tão saudável e longo quanto possível. Isso inclui:

-Balancear seus ciclos de descanso e trabalho.

Você precisa descansar, dormindo o suficiente para curar e rejuvenescer seu corpo. Além disso, embora uma certa quantidade de trabalho seja importante para manter a mente limpa, na medicina chinesa o excesso de trabalho é considerado uma causa de doença.

-Mexa seu corpo.

O movimento na forma de exercício é a coisa mais próxima da fonte da juventude. O movimento cria mais movimento e mantém as articulações lubrificadas, o sangue fluindo, o coração e os pulmões saudáveis ​​e a mente afiada. Apenas lembre-se de equilibrá-los com um descanso adequado.

-O que você come faz a diferença.

Você não pode ignorar sua dieta por décadas e esperar uma vida longa e saudável. Sim, às vezes acontece que você verá uma pessoa de noventa anos vivendo de lanches e conteúdo embalados, mas não muitos. Ao comer alimentos reais, predominantemente à base de plantas, que não foram preservados ou "aprimorados" com produtos químicos, você será um vencedor na competição. E você não precisa renovar sua cozinha inteira; Pesquisas documentaram que mudanças na dieta, mesmo pequenas mudanças saudáveis, fazem uma diferença positiva em sua saúde.


-Mente sobre a matéria.

Os chineses têm um ditado que diz que as emoções são a causa de mil doenças; Em minha prática de acupuntura, descobri que isso é verdade. Estresse, ansiedade, preocupação, depressão e negatividade afetam sua saúde, e não de um jeito bom. Emoções negativas afetam a digestão, o sono, a pressão arterial e o ritmo hormonal para começar. O impacto de um mau estado emocional é muito real e difícil de imaginar. A pesquisa atual indica que as pessoas com uma perspectiva negativa encurtaram sua expectativa de vida. Minha receita? Um pouco de gratidão a cada dia.

Sua composição genética se parece um pouco com uma mão que você joga em um jogo de cartas. Você pode conseguir uma mão boa ou não tão boa, mas como você joga o jogo é o que realmente conta. Se estamos falando sobre epigenética ou como preservar a essência na Medicina Chinesa, o estilo de vida faz diferença na forma como você envelhece.

Por Lynn Jaffee, acupunturista licenciada e autora de "Passos simples: o caminho chinês para uma saúde melhor." Este artigo foi publicado originalmente em AcupunctureTwinCities.com


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