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Como acordar cedo e com energia - Dicas para acordar cedo

Como acordar cedo e com energia - Dicas para acordar cedo

Se você está tendo problemas para acordar cedo, este vídeo fornece algumas dicas que podem ajudá-lo a adquirir esse hábito.

A primeira coisa a dizer sobre esse assunto é que você deve criar expectativas positivas a partir da noite anterior, se antes de dormir você gerar um pensamento otimista sobre como será sua próxima manhã e como será sua noite, você pode predispor seu subconsciente para que você possa descansar melhor e, portanto, levantar-se com um melhor humor.

Outra coisa muito importante a dizer sobre esse assunto é que você deve dormir o suficiente, caso contrário, vai acordar cansado e sem energia não importa o que faça, portanto, a crença popular nos diz que precisamos de oito horas dormir, mas o número de horas de uma pessoa para outra pode ser diferente, portanto, tente estabelecer um período de experiência em que você possa dormir um número diferente de horas a cada dia, e assim você pode estabelecer quantas horas são necessárias para você ter níveis de energia ideal, é saber que em muitas ocasiões nossas obrigações não nos permitem dormir oito horas dormir oito horas, mas se possível você deve garantir que seu sono não seja inferior a um período de seis horas, às vezes muito difícil Comum, é que não podemos dormir cedo, isso acontece porque no mundo moderno em que nos encontramos estamos expostos à luz de muitos aparelhos, o que impede nosso corpo de produzir à noite melatonina, o que torna difícil para nós adormecermos, então você deve garantir que vinte minutos antes de dormir, você tente não usar dispositivos eletrônicos.

Depois de ter certeza de que dormiu bem, pode adotar algumas medidas para ter mais energia pela manhã, a primeira delas é deixar as cortinas entreabertas, isso permite que a claridade do sol evite que seu corpo produza mais melatonina, o que vai permitir que você acorde naturalmente, uma segunda medida que você pode tomar é deixar o despertador fora do seu alcance, isso para que você seja forçado a se levantar para desativar o alarme, outra coisa a ter em mente é que você tenta tomar um ou dois copos de água, isso aumentará seus níveis de energia notavelmente.

Por fim, é importante esclarecer que embora para algumas pessoas seja muito benéfico levantar cedo, outras apresentam melhor desempenho nos demais horários do dia, o que nos leva a concluir que a obtenção de resultados satisfatórios em sua vida não depende exclusivamente da formação desse hábito. Se por algum motivo as suas obrigações o exigirem, deve fazê-lo, caso contrário, será melhor encontrar os seus dias mais produtivos para que possa desenvolver melhor o seu trabalho.


Vídeo: Como acordar cedo com disposição? 5 dicas para levantar da cama! (Julho 2021).