TÓPICOS

Precisamos de pelo menos 8 abraços por dia

Precisamos de pelo menos 8 abraços por dia

Os abraços são uma forma particularmente íntima e intensa de expressar emoções. Por meio de um abraço podemos transmitir alegria ou dor, podemos dizer a uma pessoa que ela pode contar conosco incondicionalmente e entender seu estado mental sem falar. Mas o fato é que os abraços não apenas nos ajudam a nos conectar com os outros e expressar o que sentimos, mas também têm um efeito muito positivo no equilíbrio emocional e na saúde do cérebro.

O que acontece quando alguém nos abraça?

Quando alguém nos abraça, o contato físico ativa os receptores de pressão que temos na pele, também conhecidos como corpúsculos de Pacini, e respondem principalmente a pressões profundas. Esses receptores enviam imediatamente sinais ao nervo vago.

Nesse ponto, começamos a nos sentir bem porque esse nervo está conectado a fibras nervosas que atingem diferentes nervos cranianos e desempenham um papel importante na regulação da maioria das funções-chave do corpo, incluindo a pressão arterial. Portanto, como resultado de um abraço e estimulação do nervo vago, a freqüência cardíaca e a pressão arterial diminuem. Na verdade, o nervo vago desempenha um papel importante no sistema parassimpático, que atua como uma espécie de freio de mão quando estamos sob estresse ou superexcitados.

Outra mudança importante ocorre diretamente no cérebro. Um abraço estimula a produção de dopamina, um neurotransmissor conhecido como "hormônio do prazer", porque cria uma sensação de satisfação que alivia o estresse e a tensão. Também é apreciado que um simples abraço aumenta a produção de oxitocina, conhecida como "hormônio do amor", que nos permite conectar emocionalmente com os outros e confiar neles.

E o fato mais importante é que os efeitos de um abraço são imediatos. Com diferentes experimentos realizados ao redor do mundo, constatou-se que existiam muitas mais situações que ativavam a produção desse hormônio. Por exemplo, um abraço de 5 segundos foi encontrado para estimulá-la; mas um de 20 segundos o ativa e é equivalente a um mês de terapia.

Um estudo realizado no Advanced Telecommunications Research Institute International em Kyoto organizou uma conversa de aproximadamente 15 minutos entre algumas pessoas e seus parceiros. Depois, alguns receberam um abraço e outros não. Ao avaliar os parâmetros fisiológicos, os pesquisadores descobriram que quem recebeu o abraço apresentou uma redução significativa no nível de cortisol no sangue, o hormônio do estresse que tanto causa danos.

Abraços nos ajudam a nos sentir bem conosco

Descobriu-se que um abraço ou carinho amoroso afeta a capacidade do cérebro de imaginar o corpo, mesmo em adultos. Este tipo de contato físico também é essencial para desenvolver e manter uma percepção adequada do nosso corpo.

Segundo estudo realizado na University College of London, a chave está no fato de que esse tipo de contato corporal oferece sensações táteis agradáveis ​​que geram uma série de sinais proprioceptivos que nos ajudam a sentir melhor o corpo.

O bem-estar emocional não é a única consequência positiva da secreção desse hormônio. Também tem um impacto decisivo no bem-estar físico, ajudando você a adoecer menos e a se recuperar mais rápido, caso algo o afete. Fortalece o sistema imunológico e melhora o funcionamento do coração. É um pequeno prodígio químico que enriquece sua vida.

Na prática, um toque ou um abraço não só envia sinais proprioceptivos ao nosso cérebro que nos permitem estar mais atentos ao nosso corpo, mas também que podemos sentir que somos dignos de ser amados. E esses sentimentos nos fazem sentir muito bem.

Na verdade, segundo esses pesquisadores, a falta de abraços e derrames pode ser um fator desencadeador ou agravante de distúrbios de imagem corporal, como anorexia e bulimia.

Mais fatos sobre a oxitocina, o hormônio do carinho

  • O hormônio do afago é produzido na glândula pituitária. É regulado pelas células do hipotálamo, que por sua vez afeta todas as glândulas do corpo. Como quem diz: tem a ver com o corpo todo.
  • Quando a oxitocina é produzida, ela aparece no sangue. Se isso acontecer, a amígdala desencadeia uma série de reações que resultam em um comportamento mais generoso e calmo.
  • Em 1998, descobriu-se que crianças autistas apresentavam níveis mais baixos de oxitocina.Em 2003, foi realizado um experimento no qual esse hormônio foi administrado por via intravenosa e uma diminuição dos comportamentos automatizados foi observada nessas crianças.
  • A oxitocina é um excelente antídoto para medos e fobias sociais.Em outras palavras: se você está em uma situação social que lhe causa medo, provavelmente um abraço de alguém próximo a você naquele momento o confortará.
  • Os abraços ajudam a reduzir a tristeza e melhorar a função da pressão arterial. Por outro lado, os beijos têm um efeito semelhante ao de um analgésico, mas também ajudam a queimar calorias e a reduzir as rugas.
  • O hormônio do carinho também contribui para a produção de mais serotonina e dopamina. Em palavras mais comuns, reduz o estresse e ajuda você a ter uma atitude mais positiva em relação à vida.

Quantos abraços precisamos todos os dias?

Na verdade, poderíamos viver sem abraços, mas seria morrer aos poucos, um pouco a cada dia. Sobre isso, a terapeuta familiar Virginia Satir disse: "Precisamos de quatro abraços por dia para sobreviver, oito abraços para ficar onde estamos e 12 para crescer."

Na verdade, durante um estudo realizado por pesquisadores da UCLA, os cérebros dos participantes foram escaneados enquanto eram submetidos a choques elétricos. Seus parceiros os acompanharam durante o teste e, em alguns casos, puderam ficar de mãos dadas. Portanto, verificou-se que o contato físico estava ajudando a enfrentar o estresse da experiência e que, nesses casos, as áreas do cérebro responsáveis ​​por mitigar o medo foram ativadas.

Esses estudos mostram que os abraços têm um efeito muito poderoso em nosso cérebro e nos ajudam a atingir um estado de relaxamento e conforto, ao mesmo tempo que nos permite lidar melhor com o estresse e o medo. Portanto, mesmo que não sejam 8 abraços, você ainda precisa se garantir uma dose diária de abraços.

Com informações de:


Vídeo: AULA #1 - SEMANA DA LONGEVIDADE SAUDÁVEL (Outubro 2021).