Câncer

Benefícios de frutas cítricas

Benefícios de frutas cítricas

Todas as frutas cítricas têm propriedades e benefícios diferentes para nossa saúde em comum. As frutas cítricas são capazes de fortalecer nosso sistema imunológico, proteger nossa pele e até prevenir vários tipos de câncer.

Se você quer saber todos os seus usos para cuidar da sua saúde e da sua, não pode perder este artigo.

O que as frutas cítricas contêm?

As frutas cítricas incluem várias frutas com características comuns: são ricos em vitamina C e ácido cítrico, o que lhes confere seu sabor característico. Entre as frutas cítricas mais conhecidas e difundidas encontramos limão, lima, laranja, tangerina e toranja ou toranja.

Além disso, esses tipos de frutas também compartilham vários nutrientes, como vitamina A, ácido fólico, minerais essenciais, fibras, flavonóides e fitonutrientes que lhes conferem grandes propriedades medicinais, como antiinflamatórias ou antioxidantes.

Você pode tomar frutas cítricas frescas ou em forma de suco, e até usarremédios tópicos com seu suco ou polpa para aproveitar ao máximo todos os seus benefícios. Aqui revelamos quais são os mais importantes.

12 benefícios das frutas cítricas

Eles estimulam o sistema imunológico: Graças ao seu alto teor de vitamina C, as frutas cítricas ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Isso ajudará seu corpo a combater microorganismos, como vírus e bactérias, o que ajudará a prevenir doenças e a superá-las mais rapidamente. As frutas cítricas são especialmente eficazes contra resfriados e gripes.

Eles protegem a saúde do coração: As frutas cítricas são ricas em antioxidantes, nutrientes que protegem os tecidos do corpo, ajudando a manter um coração saudável. Além disso, seu conteúdo de fibra ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim, evitando ataques cardíacos e outros problemas cardíacos. Por outro lado, as propriedades antiinflamatórias dos cítricos serão benéficas para melhorar a circulação sanguínea. Isso, por sua vez, ajuda a proteger o coração, pois ajuda a reduzir a pressão arterial elevada.

Eles previnem o câncer: Graças ao seu conteúdo antioxidante, as frutas cítricas ajudam a combater os radicais livres, responsáveis ​​pela deterioração celular. Quando as células se deterioram, podem levar ao câncer, portanto, os antioxidantes das frutas cítricas ajudam a prevenir que isso aconteça.

Eles protegem seu cérebro: Os flavonóides cítricos podem ajudar a prevenir doenças degenerativas que afetam o cérebro, como Alzheimer ou Parkinson. Além disso, esses nutrientes também ajudam a aumentar a função cerebral, contribuindo para a concentração e a memória.

Equilibre o açúcar no sangue: Graças ao seu conteúdo de flavonóides e fibras, as frutas cítricas são capazes de equilibrar os níveis de açúcar no sangue. Isso não é benéfico apenas para os diabéticos, mas também pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de diabetes tipo 2 em pessoas que não têm essa doença.

Eles ajudam você a perder peso: As frutas cítricas são muito baixas em calorias e ricas em fibras. Essa combinação é perfeita para ajudar você a emagrecer, já que a fibra vai te ajudar a se sentir saciado por mais tempo, evitando que você fique tentado a lanchar entre as refeições. Leve-os ao pequeno-almoço ou ao almoço para aproveitar toda a energia e sabor que proporcionam para começar com coragem o novo dia.

Eles previnem pedras nos rins: O ácido cítrico das frutas cítricas é capaz de ajudar a dissolver as pedras que se formam nos rins, as conhecidas pedras nos rins. E não só isso, mas também suas propriedades antiinflamatórias e seu teor de vitamina C o ajudarão a cuidar da saúde de seus rins em geral. Isso porque, como mencionei antes, as frutas cítricas ajudam a melhorar a circulação sanguínea, reduzindo a pressão arterial. Se os rins suportarem pressão alta contínua, eles podem ser danificados, portanto, mantê-la em níveis adequados será essencial para manter rins saudáveis ​​e fortes.

Eles têm propriedades antiinflamatórias: Graças ao alto teor de flavonóides, as frutas cítricas apresentam excelentes propriedades antiinflamatórias. Isso não apenas alivia as inflamações locais, mas também ajuda a reduzir os sintomas de doenças mais importantes ou doenças autoimunes, como artrite, osteoartrite, doença de Crohn, intestino irritável ou colite.

Eles cuidam de seus olhos: As frutas cítricas são ricas em vitamina A, beta-caroteno e outros antioxidantes e, graças a eles, protegem a saúde dos olhos. Eles são especialmente eficazes na prevenção de problemas oculares relacionados à idade, como catarata ou degeneração macular.

Proteja suas gengivas:A vitamina C é vital para manter gengivas saudáveis. As frutas cítricas são ricas justamente nessa vitamina. Além disso, suas propriedades antiinflamatórias também o ajudarão a lutar contra a gengivite. Graças a isso, você terá gengivas mais saudáveis ​​e fortes, o que, por sua vez, protegerá a integridade de todos os seus dentes, uma vez que são presos por eles.

Eles purificam seu fígado:As frutas cítricas são ricas em água, por isso são especialmente diuréticas. Isso, junto com antioxidantes, fitonutrientes e flavonóides, torna as frutas cítricas muito benéficas na hora de purificar o corpo, especialmente o fígado, que é o órgão responsável por filtrar todas as impurezas do corpo.

Cuide de sua pele e cabelo:Os antioxidantes das frutas cítricas ajudam a manter o tom e a elasticidade da pele, o que ajuda a combater e retardar os sinais de envelhecimento. Além disso, esses nutrientes também cuidam do resto dos tecidos do corpo, como o cabelo. Portanto, tomar frutas cítricas e usá-las topicamente será especialmente benéfico para sua pele e seu cabelo.

Inclua frutas cítricas em sua dieta!

Como você viu, as frutas cítricas têm um grande número de propriedades e benefícios para a saúde. Por isso é tão importante incluí-los em sua dieta e até mesmo usá-los topicamente, se quiser aproveitar todos os seus benefícios. Lembre-se de que comer frutas todos os dias é essencial para uma boa saúde.


Vídeo: Como aproveitar os benefícios nutricionais das frutas cítricas (Julho 2021).