Estas são as 14 frutas mais saudáveis ​​para pessoas com diabetes

Que fruta faz bem ao paciente com diabetes?

Você ficará surpreso ao saber que a população de mais de 5 por cento do mundo sofre de diabetes, existem 422 milhões de adultos em todo o mundo que são diagnosticados (de acordo com um relatório da OMS). É uma condição em que a pessoa afetada apresenta um alto nível de glicose no sangue. Para combater o diabetes, é fundamental manter uma dieta saudável e atividades físicas rotineiras. Ao lidar com diabetes, é imperativo restringir a ingestão de açúcar ou glicose e, portanto, o controle da porção é uma obrigação para um paciente diabético.

O famoso diabetologista Dr. Anoop Misra, Diretor do Departamento de Diabetes e Doenças Metabólicas do Fortis Hospitals afirma: “Para controlar o diabetes, não é necessário fazer dietas extremas como 'dieta sem carboidratos' ou 'dieta do grupo sanguíneo', pois é possível danificar sistemas de órgãos. Para controlar seu diabetes, você precisa entender "quais são os grupos de alimentos", "quais frutas são certas para os pacientes" e "como os alimentos que você ingere afetam seus níveis de açúcar no sangue", em seu livro recentemente publicado, Diabetes. com Delight.

É importante ter uma alimentação balanceada e, para o controle da porção, deve-se pensar em frutas e vegetais que contenham menos açúcar ou glicose. Por serem uma fonte rica em fibras, as frutas são benéficas se tiverem baixo teor de açúcar. No entanto, você deve ser informado sobre o fato de que é o carboidrato presente em qualquer alimento que ativa o nível de açúcar no sangue. Aqui está uma lista de 15 frutas saudáveis ​​que ajudarão qualquer paciente diabético a controlar o açúcar no sangue no corpo.

1. laranja

Com um baixo índice glicêmico, as laranjas são ricas em vitamina C e pobres em gordura, o que ajudaria os diabéticos a combater as guloseimas!

2. Blueberry

Esta fruta é rica em antioxidantes e fibras e pobre em açúcar e, portanto, ajuda a regular o açúcar elevado no sangue. Também é útil para diabéticos, pois previne a recorrência de ITUs, um problema que os diabéticos enfrentam com frequência.

3. Maracujá. Maracujá

A fibra solúvel (pectina) presente na casca e no pó dessa fruta rica em vitamina C é extremamente útil para pacientes diabéticos, pois absorve o açúcar presente em seu organismo.

4. Melancia

A melancia tem 95% de água e mantém o corpo hidratado. Com o controle da parcela, essa fruta pode facilmente ajudar um diabético a reduzir as dores da fome, o que, em resumo, manterá o controle dos níveis de glicose em seu corpo.

5. Apple

Uma maçã por dia afasta o médico, este provérbio é verdadeiro em todos os casos, pois os nutrientes presentes nela são extremamente importantes para o seu corpo! Mas se a maçã for muito doce, não coma mais do que meia maçã por dia.

6. Kiwi

É necessário que o paciente diabético tenha a quantidade mínima de açúcar necessária para manter o funcionamento do corpo humano. E o kiwi é a melhor fruta que pode fornecer essa porcentagem de açúcar para o seu corpo. É rico em vitamina C e fibras, que reduzem o risco de diabetes.

7. Granada

Uma das fontes mais ricas em antioxidantes e ferro, a romã ajuda a combater doenças crônicas como o diabetes, ajudando a diminuir os níveis de açúcar no sangue em seu corpo!

8. Goiaba

Esta fruta possui baixo índice glicêmico além de ser uma boa fonte de vitamina C e fibras, o que promove uma sensação de saciedade.

9. Ameixa

30 gramas ou 1 ameixa inteira tem 31 calorias e baixo índice glicêmico, sendo uma das melhores frutas para diabéticos.

10. Blueberry

Essa fruta é conhecida por ser uma boa fonte de antocianinas, que é um tipo de antioxidante e flavonóide que dá cor à fruta. Conhecido por ter propriedades antiinflamatórias e anticancerígenas, o cranberry é útil no controle do diabetes.

11. Morango / Morango

Morangos são uma boa fonte de ácido elágico que pode controlar a hiperglicemia, que é um dos principais sinais de diabetes e é comum em diabéticos tipo 2. Além disso, os morangos também são ricos em antioxidantes e vitaminas.

12. Mamão

O mamão é imensamente rico em antioxidantes que podem prevenir a maior parte dos danos celulares que os diabéticos têm, reduzindo assim a chance de problemas cardíacos e nervosos ficarem longe!

13. Limão / Lima

Extremamente rico em vitamina C, esta fruta contém fibras solúveis que ajudam a regular o nível de glicose presente em seu corpo.

14. Pêssego / Pêssego

Outra fruta rica em vitamina C, os pêssegos também são uma boa fonte de vitamina A e carotenóides; E você ficará feliz em saber que os carotenóides têm a capacidade de reduzir o risco de diabetes tipo 2.
16. Framboesa
Framboesa

É rico em fibras e antioxidantes, que são os dois principais nutrientes que ajudam a reduzir os níveis de açúcar no sangue em seu corpo.

Artigo original (em inglês)

Vídeo: TODAY com Dr. Ricardo Vargas I Perguntas e respostas I Ep. 101 (Pode 2022).