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Cronobiologia e nutrição

Cronobiologia e nutrição


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Cronobiologia, entender quais são os ritmos que nosso corpo segue e como apoiá-los para realmente descansar e ter energia e força na hora certa do dia. Lá cronobiologia está relacionado a problemas com insônia e sensação de fadiga, depressões sazonais e falta de concentração.

Às vezes, esses distúrbios têm causas médicas, mas outras vezes são causados ​​por um mudança de ritmo natural de nosso organismo que implementamos consciente ou inconscientemente. Hoje estamos hiperconectados e inundado com luz artificial, que podemos dormir ou acordar além do ciclo do dia e da noite, o a cronobiologia continua sendo um ponto de referência a fim de não pagar pela modernidade e inovação na saúde, sim, para montá-los.

Cronobiologia: definição

Do grego χρόνος chrónos 'tempo' e da biologia, ('estudo da vida'), este termo indica aquele ramo da biologia que estuda fenômenos periódicos (cíclicos) em organismos vivos e como eles (incluindo nós) se adaptam a ritmos solar e lunar.

A cronobiologia não é um setor fechado, mas interdisciplinar, interage com a medicina, com muitos ramos da medicina e com outras ciências. Basta pensar na sua importância no sono e distúrbios endocrinológicos, em doenças relacionadas com o envelhecimento ou problemas no campo da medicina desportiva ou espacial.

No entanto, um esclarecimento deve ser feito: a teoria que pretende descrever um conjunto de variações cíclicas na comportamento humano baseado em ciclos fisiológicos e emocionais.

Cronobiologia e nutrição

Ao seguir uma dieta ou simplesmente querer uma alimentação saudável, é importante observar o que você coloca no prato, mas também quando. Muitas idéias sobre a ligação entre cronobiologia e nutrição estão em livro de Marie BorrelOs segredos da cronobiologia”Também à venda na Amazon. Suas páginas ilustram os sinais que nosso relógio interno nos envia e são explicados alguns métodos para sincronizar para eles. Quando o ritmo de alimentação está correto, numerosos são obtidos benefícios físicos e mentais.

No livro também há um teste para entender aquele "cronótipo" atuamos em várias áreas: sono, nutrição, humor, desempenho esportivo, beleza e cuidados com o corpo, desempenho mental e profissional.

Cronobiologia hormonal

Os hormônios seguem o relógio biológico, sua produção e seus picos têm um ritmo "certo" que a cronobiologia estuda. Em geral, a ação dos hormônios é governada por concentração do próprio hormônio, a abundância de receptores, o estado de atividade dos sinais pós-receptor e outros fatores ambientais / comportamentais, o ciclo dia / noite ou jejum / alimentação. Alguns hormônios como o cortisol, GH, prolactina, hormônios da tireoide e esteroides gonadais também são influenciados pelo eixo hipotálamo-hipófise.

Cronobiologia e órgãos

Anatomia, fisiologia, genética, biologia molecular e etologia costumam fazer uso de conceitos cronobiológicos para aprofundar seus estudos ou conectá-los entre si. Sabe-se que a atividade dos órgãos segue um certo ritmo, cada órgão tem o seu e conforme as espécies variam, esses ciclos também mudam. Pense apenas nos tempos de diferentes animais e do homem, comendo, dormindo, acasalando, migrando.

A ligação entre a atividade dos órgãos e do tempo é em algumas situações quase diárias. O fato de a temperatura corporal atingir picos entre 16 e 18 anos é sinal de melhora nas habilidades reativas e aumento do metabolismo que facilita a produção de energia. De manhã, o cérebro funciona melhor e durante o dia há horas em que é melhor treinar e outras menos. Na verdade nós estudamos que horas treinar para melhores resultados.

Cronobiologia e ritmos circadianos

A ritmos circadianos e a cronobiologia estão intimamente ligadas, nesta disciplina os ritmos circadianos estão no centro do jogo, juntamente com outros "ritmos".

Se os circadianos têm um ciclo de cerca de 24 horas, o ritmo infradiano dura mais de um dia e é o que regula o ciclo menstrual, a migração anual ou os ciclos das marés. O ritmo ultradiano é mais curto do que um dia e afeta fenômenos como o ciclo REM de 90 minutos, o ciclo nasal de 4 horas, ou o ciclo de produção de hormônio de crescimento 3 horas.

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  • Como dormir bem
  • Insônia crônica


Vídeo: Circadian Medicine - Chronobiology II (Pode 2022).


Comentários:

  1. Akinobar

    Algo da moda hoje em dia.

  2. Wazir

    Eu acho que você permitirá o erro. Eu posso provar.

  3. Chunta

    Partilho plenamente da sua opinião. Há algo nisso e eu gosto dessa ideia, concordo plenamente com você.

  4. Magami

    Eu acredito que você estava errado. Proponho discuti-lo. Escreva-me em PM, fale.



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