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Corda Crossfit: revisão e preço

Corda Crossfit: revisão e preço

corda crossfit é uma ferramenta cada vez mais utilizada nos programas de treinamento propostos na crossfit, boxe, pilates, cursos de MMAe outras disciplinas que incluem um "treinamento intervalado de alta intensidade“.

Neste artigo, vou apresentar a você suas características e as diferenças das strings mais usadas no passado, usando ocorda crossfit Cpokoh Eu fiz o pedido na Amazon.

Corda crossfit: características

A corda crossfit difere das cordas uma vez usadas pelas seguintes características:

  • a cabo é feito em aço e não de plástico ou corda
  • comprimento do cabo é ajustável
  • a botões consistem em dois componentes independentes que permitem uma rotação de 360 ​​° graças a um mecanismo constituído por rolamentos de esferas.
  • os botões têm um diâmetro na média inferior ao das cordas tradicionais

Corda Crossfit: cabo de aço

O cabo de aço permite em combinação com os demais componentes realizar um número muito elevado de repetições por minuto, garantindo mínima resistência ao atrito do ar, leveza e flexibilidade.

O cabo da corda Cpokoh que testei tem um diâmetro de 3 mm dos quais 2 mm constituído pelo núcleo de aço e 1 mm pelo revestimento de plástico.

Corda crossfit: comprimento

comprimento do cabo de corda crossfit Cpokoh que usei para o meu teste era de 10 pés mas Eu poderia facilmente ajustar de acordo com meus desejos, agindo nos grampos apropriados.

Rotação de 360 ​​° foi confirmado fluido e sem problemas. Também é útil a "tampa de plástico" para ser inserida na extremidade do cabo para cobrir a extremidade do cabo.

Corda crossfit: punhos

O maçanetas de aço permitem integrar o componente com rolamentos de esferas e garantir a máxima durabilidade do produto.

Os da corda Cpokoh que testei tinham um comprimento de 16 cm.

Corda crossfit Cpokoh: embalagem e preço

A embalagem da corda crossfit Cpokoh inclui todos os elementos apresentados na ficha do produto, incluindo uma mala simples mas confortável ideal para transportar na bolsa de ginástica.

Aqui estão todos os elementos presentes na embalagem dispostos sobre a mesa da minha sala ...

O o preço da corda Cpokoh é 39,99 euros mas neste momento você encontra em oferta na Amazon por 13,59 euros clicando neste link.

Exercícios com a corda crossfit

Para quem quer novas ideias para treinar com a corda crossfit, recomendo este vídeo no qual você pode ver 12 exercícios diferentes:

Benefícios do treinamento de corda

Treinar com a corda permite que você queimar calorias (e, portanto, gordura) rapidamente melhorando a resistência e fortalecendo o sistema cardio-circulatório.

Pense que quinze minutos de exercícios com corda permitirão que você queime até 200 calorias. Para pessoas com sobrepeso, pular trinta minutos por dia pode levar à perda de cerca de meio quilo de peso em apenas 15 dias.

Os exercícios de corda trabalham todos os músculos das pernas, firmam as nádegas e treinam o coração e os pulmões, além de serem uma ótima maneira de melhorar seu coordenação, especialmente posto à prova pelos exercícios mais complexos.

Exercícios de corda: dicas e técnica

Para obter o máximo benefício dos exercícios com corda, é importante seguir a técnica correta. A forma ideal de começar seria ser seguido por um personal trainer na academia para que ele corrija seus erros.

No entanto, aqui estão minhas sugestões sobre algumas boas práticas para sempre ter em mente:

  • Execute saltos baixos. Quanto mais alto você pula, mais cedo você se cansa.
  • Aprenda a pular com os "dedos do pé", mantendo os calcanhares levantados.
  • Para girar a corda, use os pulsos, limitando o movimento dos braços o máximo possível.
  • Tente manter os cotovelos firmes, próximos ao corpo.
  • Lembre-se de sempre beber adequadamente após terminar o exercício.

Eu diria que é isso para este artigo e eu só desejo a você um bom treino! :-)



Vídeo: #008 - Podcast Rodrigo Zago. Como utilizar o HIIT para emagrecimento (Setembro 2021).