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Ondas de calor na menopausa, remédios

Ondas de calor na menopausa, remédios

Ondas de calor na menopausa: como evitá-los, como gerenciá-los e, acima de tudo, os remédios naturais para mitigá-los. Quanto tempo duram, sintomas e suplementos naturais recomendados.

Entre os sintomas da menopausa que mais nos incomodam estão as irritantes ondas de calor; eles chegam de repente como ondas, invadindo o corpo com calor. Estatísticas oficiais da OMS confirmam que esse mal-estar afeta quase 90% das mulheres que estão prestes a entrar na menopausa.

As ondas de calor podem ocorrer alguns anos antes do último ciclo menstrual (2 ou 3 anos) e geralmente duram de um mínimo de cerca de 6 meses a um máximo de 15 anos a partir da última menstruação. Eles são acompanhados por sudorese excessiva, vermelhidão da pele, insônia e outras doenças, que às vezes interferem na saúde emocional de quem sofre. A extensão das ondas de calor não é a mesma para todas as mulheres: há aquelas que raramente sofrem, talvez algumas vezes por ano, enquanto há aquelas que, em casos extremos, sofrem de ondas de calor continuamente, todos os dias. São mais frequentes durante a noite.

Ondas de calor na menopausa, prevenção

As ondas de calor na menopausa não podem ser evitadas, pois são episódios totalmente naturais. No entanto, podemos reduzir sua ocorrência fazendo pequenas mudanças em seu estilo de vida. Portanto, evitamos situações que criam estresse, alimentos muito picantes e picantes, bebidas alcoólicas e com cafeína, roupas muito apertadas, fumo ...

Ondas de calor na menopausa, remédios

Além dos medicamentos clássicos disponíveis nas farmácias, podemos combater as ondas de calor com remédios naturais. Estamos a falar de ingredientes oferecidos pela mãe natureza, que graças às suas propriedades benéficas ajudam a diminuir este incómodo mal-estar que atinge muitas mulheres na menopausa. A este respeito, oferecemos nesta página algumas alternativas caseiras que são eficazes contra as ondas de calor. Tome nota!

Infusão de flores de tília

A infusão preparada com flores de lima pode ajudar a reduzir as ondas de calor noturnas e promover o sono. As flores de tília têm propriedades sedativas. Portanto, é eficaz no alívio da ansiedade, um fator que pode levar ao suor e ao aumento da temperatura corporal.

O que precisamos

  • 10 gramas de flor de tília
  • 250 ml de água

Como proceder

  1. Despeje a água em uma panela e espere a água ferver
  2. Neste ponto, despeje a água em um copo e adicione a flor de tília
  3. Deixe descansar por 10 minutos
  4. Beba a infusão meia hora antes de ir para a cama

Infusão de camomila

Graças às suas propriedades calmantes, a camomila é frequentemente utilizada para o alívio de várias doenças de natureza física e emocional, como, por exemplo, contra a ansiedade, o stress e a insónia. A infusão de camomila é particularmente adequada para quem sofre de ondas de calor na menopausa.

O que precisamos

  • 250 ml de água
  • 2 gramas de camomila
  • 3 gramas de milefólio
  • 2 gramas de laranja amarga seca

Como proceder

  1. Despeje a água na panela e coloque para ferver
  2. Assim que a água começar a ferver, adicione os ingredientes acima
  3. Deixe a bebida descansar por cerca de 10 minutos e depois coe
  4. Prepare e beba a infusão todos os dias de manhã e à noite com o estômago vazio

Infusão de urtiga e sálvia

Ao combinar as propriedades benéficas da urtiga com as da sálvia, teremos uma bebida natural que é verdadeiramente eficaz contra as ondas de calor na menopausa. Além de beneficiar todo o corpo!

O que precisamos

  • 500 ml de água
  • 10 gramas de urtiga seca
  • 10 gramas de sálvia

Como proceder

  1. Despeje a água em uma panela e ferva
  2. Assim que a água começar a ferver, adicione a sálvia e a urtiga seca
  3. Deixe descansar por cerca de um quarto de hora e depois filtre
  4. Tome a infusão de manhã e à noite por uma semana

Infusão de aipo

O aipo é um vegetal rico em fitoestrógenos, substâncias capazes de facilitar o controle da atividade hormonal durante a menopausa. Os micronutrientes nele presentes reduzem o aparecimento de ondas de calor e também protegem a saúde óssea e muscular.

O que precisamos

  • 10 gramas de aipo
  • 250 ml de água

Preparação

  1. Despeje o aipo em um copo de água após fervê-lo
  2. Deixe descansar e filtre a infusão
  3. Beba a infusão de manhã, ao meio-dia e à noite, duas vezes por semana


Vídeo: Menopausa: o que vem antes da última menstruação (Junho 2021).