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Sentido de culpa: definição, exemplos, sintomas e conselhos

Sentido de culpa: definição, exemplos, sintomas e conselhos


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Escravos e vítimas do sentimento de culpa somos quase todos, alguns mais, outros menos. É um sentimento que para alguns é difícil de dissipar e que pode afetar tanto nosso humor quanto nossas ações, até mesmo nossas escolhas de vida a longo prazo. Cada um de nós tem o seu sensibilidade particular e ele provavelmente tende a se sentir culpado por certos tipos de situações, mas o sentimento geral é que todos nós sabemos e é hora de saber como lutar contra isso.

Sentido de culpa: definição

É um sentimento comum de estresse emocional que nos diz que algo que fizemos ou algo que NÃO fizemos causou ou poderia causar danos a outra pessoa. Danos significam tanto físicos quanto emocionais ou de qualquer outra natureza.

Fala-se de culpa, especialmente em relações interpessoaisao lidar com outros seres vivos que tememos prejudicar. Podemos, portanto, falar de emoção "pró-social" e não totalmente condenável porque há momentos em que nos ajuda a manter boas relações com os outros pois funciona como uma espécie de alerta que nos diz como nos comportarmos em algumas situações delicadas. O que fazer diferente no futuro, o que fazer para reparar danos causados ​​no passado.

É importante falar sobre sentimento de culpa e não dar por certo esse sentimento, pois é algo que afeta muito a qualidade de vida. Basta pensar, conforme relatado em um estudo recente, que somando todas as vezes da semana em que cada um de nós se sente leve ou moderadamente culpado, chegamos a um período de tempo bastante significativo: cerca de 5 horas.

Sentido de culpa: exemplos

Se olharmos para nossos dias normais, podemos encontrar exemplos de sentimento de culpa, do mais banal ao mais complexo e enigmático. Pode ser o arrependimento por não ter ajudado uma senhora idosa nas compras no supermercado, por muita pressa, pode ser a sensação de não merecer férias, uma promoção ou uma noite relaxante sem fazer nada. É exatamente isso que pode nos levar a desista das pequenas grandes alegrias da vida, a uma festa, a um momento de lazer, a uma exceção à regra da dieta, a uma compra inesperada mas com a qual nos importamos muito.

Se olharmos de perto, descobrimos que eles existem dois tipos de culpa, uma "externa" e outra "interna". A primeira está ligada ao moralismo ou às mensagens inconscientes que carregamos dentro de nós desde pequenos e que em certo sentido ressoam como regras e nos condicionam em nossas ações e pensamentos. "Não deve ser feito ", tudo pelo terror de perder a aprovação de alguém, de decepcionar, de ser abandonado porque não o merece. Depois, há o sentimento interno de culpa que, em vez disso, tem um lado positivo.

Podemos imaginá-lo como uma espécie de voz que nos sussurra quando estamos nos extraviando ou que nos ajuda a entender que não estamos dando o melhor de nós mesmos para atingir nossos objetivos. Um discurso a ser dimensionado da maneira certa porque muitas vezes nós imaginamos nosso eu ideal que é uma meta muito ambiciosa para qualquer ser humano imperfeito na face da terra.

Sentido de culpa: sintomas

Quando você tem um forte sentimento de culpa, em um nível patológico, a atenção é essencialmente monopolizada e é impossível pensar em outra coisa. Se for uma situação grave, a sensação persiste por vários dias e não é nada fácil livrar-se dela. Como um presença invisível, mas irritante, o sentimento de culpa ocupa a nossa mente e não nos permite concentrar no trabalho, não nos deixa divertir-nos com os amigos, também cria dificuldades para seguir o enredo de um filme ou de um livro. É uma sensação pulsante.

Às vezes, ligado a esse sentimento, também pode haver o desejo de autopunição para expiar nossos pecados. Se nos sentimos culpados por alguém, também acontece que tendemos a nos afastar dela e evitar o contato para não aumentar nosso desconforto.

Quando uma pessoa tem um limiar muito baixo, eles tendem a sentindo culpado de forma alguma e desencadear uma reação de estresse que, como um vórtice, tende a sugar e prender qualquer indivíduo. Quando eles são insistentes, os sentimentos de culpa nos fazem literalmente nos sentir mais pesados ​​e fatigados

Sentido de culpa: conselho

Não é fácil afugentar o sentimentos de culpa mas com um pouco de tenacidade e método você pode obter bons resultados. Por exemplo, vamos começar a chamar as coisas pelo nome certo, transformando o sentimento de culpa por uma ação passada em responsabilidade por uma ação futura. Esta é uma atitude pró-ativa que muito ajuda a mudar a mentalidade e a abordagem.

Não exigimos muito de nós mesmos e reconsideramos nosso sistema de valores e nossas metas à luz de quem somos hoje e do que podemos dar. Vamos levar em conta que não podemos agradar a todos e que, na vida, acontecerá de despertar decepções, de cometer erros, de violar algumas regras: não somos robôs!

Para viver melhor, não só livre de sentimentos de culpa mas também livres para se amar, é necessário começar por perdoar-se e tomar o passado como algo imutável, começar a dar mais atenção ao futuro e sobretudo ao presente. O presente é a chave, é o momento mais importante que existe, aquele em que podemos construir a sensação de sermos merecedores.

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Vídeo: O que são SINTOMAS - Psicanálise (Pode 2022).


Comentários:

  1. Shakagar

    É uma mensagem notável, bastante valiosa

  2. Tygotaxe

    Acho que isso é um erro grave.



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