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Sauna e banho turco são a combinação perfeita para quem sonha com um spa em casa ou, simplesmente, para quem quer passar um tempo numCentro de Saúde. Mas quais são osdiferenças entre sauna e banho turco? Eles podem ser feitos juntos e ... acima de tudo, quaisbenefíciostrazer? Vamos ver todas as informações.
O que são as diferenças entre sauna e banho turco: quando podem ser feitos juntos e quais os benefícios que trazem. Diferenças técnicas e dicas de saúde.
Diferença entre sauna e banho turco
A sauna finlandesa, ou simplesmente "saunaӃ tipicamente um ambienterevestidofeito de madeira, equipado com alguns bancos para sentar ou relaxar.
As bancadas estão colocadas em níveis / alturas diferentes, sendo as bancadas mais próximas do tecto aquelas onde a temperatura é mais elevada.
Se nunca foi à sauna, para se sentir mais confortável, opte por sentar-se na zona do banco mais próxima da porta. A abertura e o fechamento contínuos da porta de acesso à sauna irão diminuir a temperatura na área proximal.
Látemperatura dentro da saunana verdade, varia de acordo com a posição. Na área inferior a temperatura está em torno de 50 ° C. As desvantagens podem atingir até 40 ° C perto da porta. Nos bancos intermediários, a temperatura atinge cerca de 75 ° C até o pico máximo de 85 ° C nos bancos mais altos da sauna.
Lásaunaé caracterizado por umcalor intenso e seco, livre de umidade.
PARAdiferença da sauna, o banho turco possui um ambiente saturado de umidade. Este local geralmente tem paredes de alvenaria, mesmo aqui há bancos, mas não estão dispostos em vários níveis.
Nobanho turcoo calor é difundido por meio de umvapor forte. As taxas de umidade dobanho turcoeles alcançam até 90 - 100%. É por isso que o ambiente é caracterizado por aquela névoa densa! Este é o vapor de água estratificado. Látemperaturaé cerca de 40 - 45 ° C.
Sauna e banho turco: benefícios
Apesar dodiferençasapenas listado,sauna e banho turcotraga o mesmobenefícios. Para resumir:
- Eles melhoram o sistema linfático
- Eles purificam a pele
- Eles auxiliam na regeneração de tecidos
- Eles ajudam a eliminar toxinas, ácido láctico, ácido úrico ...
- Eles melhoram a recuperação em caso de fadiga muscular
- Eles estimulam a atividade dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação
Então existem deusesbenefíciostípico debanho turcoe outros mais peculiares aosauna.
Banho turco: benefícios
Nobanho turcoa temperatura está mais baixa, mas você pode se beneficiar de todosbenefíciosrelacionado ao vapor. As temperaturas mais baixas com alta umidade permitem maior eficácia na expulsão de toxinas. O vapor é um bom aliado das vias respiratórias.
Sauna: benefícios
O calor intenso e sem umidade é um bom aliado para os músculos. Quem pratica esportes, para evitar o cansaço pós-relaxamento, costuma ir a uma sessão de sauna.
A sauna tem um efeito natural de descontração. Também é útil em caso de torcicolo.
Observe:por respeito aos outros, você não deve entrar nosauna ou banho turcose você tem micose, tosse ou resfriado!
Sauna e banho turco juntos, é possível?
Sim, claro. Sauna e banho turco podem ser feitos juntos. A única precaução necessária é ter certeza demanter uma boa hidratação corporal. A hidratação não precisa serexclusivo para a ocasião!O corpo, de fato, se hidrata gradualmente e com o tempo. Certifique-se de beber bastante água todos os dias.
Quando você quiser fazersauna e banho turco juntos, além da hidratação clássica, ingerir líquidos ricos em sais minerais, principalmente magnésio e potássio. Esses sãoabsolutamente necessárioespecialmente se você tende a sofrer depressão baixa.
Quais suplementos usar?
Pessoalmente, eu recomendo Mg.KVIS, são sachês solúveis em água. Você pode dissolvê-los em sua garrafa de ginástica e tomá-los se necessário. Para informações sobre compras, indico a página da Amazon dedicada às ofertas: Mg.K Vis.
Atenção: o suplemento que recomendei é baseado emsais minerais, não integra "proteínas", "aminoácidos" ou "açúcares", pelo que fornece um número insignificante de calorias e não deve ser confundido com os clássicos suplementos de ginásio!
Se a sua "pressão arterial baixa" é um fato evidente, você não pode fazer issosauna ou banho turcose ainda não consultou o seu médico. Na verdade, todos, especialmente se você sofre de patologias específicas, antes de fazer as sessões sauna e banho turco juntos ou separados, eles devem consultar o seu médico.
E a hipertensão? Nesse caso,sauna e banho turcotrariabenefícios. O calor é um vasodilatador, melhorando a circulação sanguínea, ele apóia as funções do sistema cardiovascular.
Em caso de qualquer enfermidade (gripe, tosse, sinusite, faringite ... evite banho turco e sauna).
