Peso nas pernas, tratamento e prevenção

Peso nas pernas: causas e sintomas. Dicas úteis e tratamentos naturais mais eficazes para prevenir e aliviar essa sensação desagradável que muitas vezes se torna incapacitante!

Quando as temperaturas sobem e começamos a sentir calor, pode acontecer uma sensação desagradável de peso nas pernas. Essa sensação desagradável, que às vezes é acompanhada de formigamento e cãibras nas panturrilhas, ocorre principalmente à noite ou quando ficamos em pé por muito tempo. A causa deve-se a um problema que afeta a circulação sanguínea periférica.

Por que o peso nas pernas se acentua no verão?

O calor produz um efeito vasodilatador, fazendo com que o sangue se acumule sob os tecidos, produzindo inflamação, principalmente na região do tornozelo.

Peso nas pernas, causa

Vários fatores podem desencadear peso nas pernas. Vamos vê-los juntos:

• Má circulação sanguínea
• Vida sedentária
• Excesso de atividade física
• Longos dias de trabalho em pé
• Retenção de fluidos
• Alimentação incorreta
• Excesso de peso
• Clima particularmente quente
• roupas muito justas e saltos muito altos
• Gravidez
• Insuficiência cardíaca
• Síndrome pré-menstrual
• Problemas com a glândula tireóide
• Excesso de sódio na dieta
• Insuficiência renal ou hepática
• Tomar medicamentos, especialmente anti-hipertensivos, antidepressivos e pílulas anticoncepcionais

Peso nas pernas, remédios

Os remédios para combater o peso nas pernas variam de acordo com a causa do distúrbio. Se a dor for devido ao excesso de atividade física, é aconselhável descansar e fazer compressas frias pela manhã e à noite por pelo menos uma semana. Quando se trata de má circulação, é essencial movimentar as pernas. Também é aconselhável manter as pernas levantadas durante o repouso, beber bastante líquido, consumir frutas e vegetais, suplementos à base de potássio e evitar o calor excessivo para os membros. Em caso de retenção de água é aconselhável reduzir o sal e privilegiar alimentos com propriedades diuréticas

Nutrição

Independentemente do fator desencadeante, é bom ter uma dieta balanceada que inclua:

• frutas vegetais
• alimentos ricos em fibras
• Alimentos ricos em propriedades diuréticas
• Consumo de gengibre, alecrim, canela e pimenta
• Eliminação de gorduras saturadas, salame, açúcar branco e produtos com farinha refinada
• pelo menos 8 copos de água por dia

Peso nas pernas, recomendações úteis

• A atividade física, ou melhor, aeróbica, desempenha um papel fundamental no tratamento de pernas pesadas. Nossa recomendação é caminhar todos os dias por pelo menos meia hora ou andar de bicicleta ou melhor, matricular-se em uma aula de dança
• Evite ficar de pé, se for forçado a fazer uma pausa de vez em quando para se sentar por alguns segundos
• Não use roupas justas e tecidos que não deixem a pele respirar: roupas justas impedem o retorno venoso das pernas ao coração.
• Levante as pernas à noite por pelo menos 30 minutos antes de adormecer
• Mantenha a pressão arterial sob controle
• Mergulhe os pés em água fria por cerca de 10 minutos para estimular a circulação.

Massagens para aliviar o peso nas pernas

As massagens são uma boa opção para aliviar a sensação de peso nas pernas, pois promovem a circulação sanguínea. Para um resultado ainda mais eficaz podemos praticar massagens aplicando um óleo. Nesse sentido, sugerimos os óleos mais adequados em caso de peso nas pernas

• Cipreste: promove a drenagem linfática, aliviando a pressão e o peso.
• Junípero: é um óleo energizante capaz de aliviar cólicas noturnas
• Limão: graças à sua ação tonificante promove a microcirculação

As massagens devem ser feitas à noite, antes de ir para a cama. Este tratamento também promove uma melhor qualidade do sono!

Infusões para promover a circulação

Se o peso nas pernas for devido à má circulação, podemos optar pela ingestão de certas. Sugerimos o mais adequado para o caso:

• Ginkgo biloba: graças à elevada presença de flavonóides, este ingrediente prova ser um poderoso vasodilatador. Ajuda a promover a circulação e coagulação, evitando o risco de coágulos sanguíneos
• Cavalinha: o seu consumo regular ajuda a baixar o colesterol e a prevenir o enrijecimento das artérias causado pela má circulação sanguínea.
• Vassoura de Açougueiro: graças à sua ação tonificante, é eficaz no tratamento e prevenção do peso nas pernas mas também do inchaço dos tornozelos.

Vídeo: Pés e tornozelos incham com peso nas pernas a noite (Pode 2022).